冬季可能会损害您的整体健康，因为寒冷的天气，较短的白天和更长的夜晚意味着更少的阳光下快乐时光。除了寒冷潮湿的天气带来的一般忧郁之外，当您堆放在各层以保暖时，您的健康和美丽会受到损害。
冬季的不利因素包括：
- 饮食变化：寒冷的天气也会触发饮食习惯的改变，您可能会想摄取更多舒适的食物，因为您的身体在保暖的同时会寻求更多的卡路里燃烧。
- 运动量减少：当我们从寒冷中退缩时，运动方式通常会掉到一边。加上不健康的饮食，这会导致冬季体重增加。
- 皮肤干燥：冬季恶劣的湿度和冰冷的寒冷条件会导致皮肤干燥，龟裂。
- 获得SAD：抑郁症的发生是由于短暂的黑暗时期持续到寒冷季节，并可能发展成 季节性情感障碍（SAD） 具有严重的症状，例如社交退缩，嗜睡，食欲增加，抑郁和普遍的虚弱感。
- 干眼症：这通常是由于长时间暴露在空调环境中以及室外干燥的冷空气引起的。
尽管在寒冷的月份保持温暖和健康至关重要，但春天是进行整体改头换面的好时机，以迎接阳光并再次释放您的活力。
做果汁清洁
进行为期3天的果汁清洁，启动您的春季计划，以排毒您体内所有冬季积聚的有害物质。这种快速而紧张的饮食将消除所有令人昏昏欲睡的冬季感觉，并带来以下好处：
- 改善皮肤状况
- 减肥
- 降低胆固醇
- 锻炼时改善表现
- 肝脏排毒
- 肠道中的好细菌
- 降低血糖水平
以这种为期3天的优质果汁饮食开始您的程序，也将为其余的春季整体化妆打下基础。
平衡饮食
一旦您完成了快速的榨汁，就可以通过检查饮食来增强这种动力。盘点一下自己一直在吃的东西，并通过以下方法来塑造饮食习惯：
- 减少红肉：您不必完全放弃，但是减少红肉消耗将是 对你的心脏好 对环境非常好！
- 多喝水：您的身体大约由 60％的水 保持水分，可以使您保持规律，促进皮肤健康并提高能量水平。
- 多吃新鲜水果和蔬菜。
- 减少淀粉类食品。
- 减少糖的摄入。
- 从饮食中消除高度加工的食物。
摆脱那些不良习惯
当您尝试通过食物，饮料，物质或赌博来避免悲伤，无聊或孤独的感觉时，冬天可能会加剧一些不良习惯。春天是一个机会，可以让您的生活方式恢复健康并再次进行健康的活动。利用冬季的最后一个寒冷的日子，通过在全国范围内之一进行生活方式检查来解决健康问题，例如饮食过量，饮酒，强迫行为和其他成瘾问题 科罗拉多州戒毒所 。专家可以帮助您维持健康的生活方式，使您处于最佳状态。
建立健康的睡眠程序
在冬季，这很容易，但是随着春天在更多的白天和夏天来临时，您可能会稍后开始上床睡觉并减少睡眠。坚持健康的睡眠习惯，每天允许8个小时的睡眠。睡眠是体内最再生的过程，因为这是您的身体产生新的细胞和组织，愈合和排毒的时候。当您睡觉时，您的身体也会处理当天的信息， 它是支持记忆和学习的基本功能。它还可以使细胞恢复活力，对于调节情绪，食欲和性欲至关重要。
心血管运动
寒冷的冬季可能已经停止了您的运动计划，但现在该是恢复体形的时候了。定期运动不仅可以摆脱那些呆滞的SAD感觉，而且可以增强您的整体幸福感。适度的健身计划还可以带来健康益处，例如，皮肤光亮， 改善血液循环，改善肺部和心脏功能。 需要考虑的一些重要有氧运动：
- 跆拳道
- 跑步
- 步行
- 循环
- 有氧运动
- 循环
开始练习正念
冥想和正念练习是促进内心平静，增强皮肤光彩并营造基础健康感的好方法。冥想广泛用作辅助和替代医学（CAD），可实现心理平衡， 有助于集中注意力，促进镇静，甚至在疾病康复时提供帮助。 如果您还想摆脱一些不良习惯，冥想将帮助您缓解可能出现的戒断症状和焦虑。它促进健康的睡眠方式，减轻焦虑，几乎可以在任何地方练习，并且完全免费。
对瑜伽说是
瑜伽是一种整体方法，可以调理和拉长您的肌肉，放松并改善您的整体幸福感。
- 哈达瑜伽：包括各种体育瑜伽，例如艾扬格和阿斯汤加练习
- 艾扬格（Iyengar）瑜伽：专注于身体的对准，如果您正从受伤中恢复过来，那就太好了
- 昆达利尼瑜伽：侧重于身体和精神方面的存在，这种练习包括诵经，冥想， 手印 和呼吸 （呼吸山） 练习。
- Ashtanga瑜伽：又称八肢瑜伽或力量瑜伽，因为对身体的要求很高，所以这种练习最适合高级瑜伽士。
- Vinyasa瑜伽：源自Ashtanga瑜伽，这是一种快节奏且非常运动的瑜伽形式，对身体的要求也很高。
- 高温瑜伽：在温度高达41度，湿度40％的房间内进行。它包括90分钟的26个姿势和呼吸练习序列，以通过过度出汗促进排毒。
减少碳足迹
大自然母亲之一！现在您的身心都处于最佳状态，成为一名绿色战士，将注意力转移到地球上。通过以下方式成为更好的人：
- 回收利用
- 使用清洁能源
- 骑车而不是开车
- 对一次性塑料说不
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