博客

9种简单的方法可以自然改善你的视力

Google+ Pinterest. linkedin. tumblr.

从智能手机到电脑屏幕,我们正在通过以前更高的小图像和字体眩光。

因此,问问自己,你是否消耗了对你眼睛必需品的维生素和矿物质丰富的食物?你在做放松练习吗?虽然我们留在智能手机和电脑屏幕前的日常生活并在智能手机和电脑屏幕前花费几个小时,但我们很少迎接探访眼部护理提供者。

但是,幸运的是,有练习和可以做的方式来改善你的 视力自然。照顾你的眼睛是真的必不可少的,它是人体的主要器官之一。

看看可以帮助您自然地改善愿景的方式。

正确休息:

 

你可能不知道,但各种眼部条件是睡眠障碍的迹象,如睡眠呼吸暂停?加强您的睡眠模式和眼睛健康齐头并进。你可以改善你的 视力自然 通过在工作中获得足够的睡眠和休息。

您可以通过无关紧要的眼睛改善您的睡眠。

这是不可能睡在工作中,但你可以休息一下,特别是如果你整天在电脑屏幕前面工作,每30分钟在前面的每30分钟都有一个小的休息时间,让自己一小次休息10分钟电脑屏幕。

除此之外,还有8个小时的睡眠对你的眼睛健康非常重要。所以尝试一下,睡8个小时,看到你自己的身体健康的变化。

锻炼你的眼睛:

 

有一些简单的练习,如果你经常这样做,可以帮助你改善你的 视力自然 稳定地。

在早上,晚上和睡前进行这些练习。在进行这些练习之前,清洁手。如果您每天提交这些练习,您可能只是在一周内遵守更改。

少数眼睛锻炼的例子:

温暖你的眼睛

轻轻地揉搓你的手,把它们放在你的眼睛上约5-10秒。重复3-5次。

在进行任何眼睛锻炼之前做到这一点,以准备你的眼睛!

通过滚动眼睛开始锻炼。继续滚动你的眼睛而不伤害你的眼睛,尽可能地向上下抬头。每侧重复10次。

抓一支笔

拿一支钢笔并以手臂的长度保持,确保笔直接在眼睛水平。专注于笔尖并将其靠近您的眼睛而不会丢失浓度。

重复此练习约10次。

给一条消息

在进行所有眼睛锻炼后,在5分钟内给您的眼睛发出消息。用尖头和眉毛按摩。

 

通过摩擦棕褐地涂抹在你的眼睛中的热量。

戴墨镜:

 

太阳镜并不意味着看起来很酷,穿着它们是你可以采取的最重要的步骤来改善你视力。 戴上100%UVB和UVA保护的太阳镜。

阴影有助于保护您的眼睛免受黄斑变性,白内障和翼状胬肉等眼部条件。你的眼睛应该受到阳光照射的保护。所以每当你走出房子时,都戴上太阳镜。这将保护您的眼睛并防止它免受紫外线损坏和光电模压。

保持镜头和手清洁:

 

你的眼睛易患感染和细菌。甚至不适的东西你的眼睛会影响你的眼睛视力。

因此,为了避免任何不适,请在接触眼睛或眼睛周围的区域之前,请务必保持手。

如果戴隐形眼镜,请勿用脏手触摸它们。首先,洗手然后触摸它们。这是因为镜片中的细菌可以导致眼睛的严重细菌感染。

喂你的眼睛:

 

改善你的 眼力 naturally,用富含维生素A,C和E.食品来源的食品喂养你的肚子,为这些必需营养品的食物来源,不同的水果和蔬菜,如:

萝卜

胡萝卜是令人愉快和健康的蔬菜。它们非常多功能,并将一个美妙的色调传递给任何食谱。

它们填充了β-胡萝卜素,富含维生素A.科学家发现吃胡萝卜 改善视力 ( night vision)  在个人中,可以避免视力的恶化。

胡萝卜进一步帮助限制氧化炎症和损伤 - 这两个严重的原因 眼力 问题。

菠菜

菠菜含有维生素A,E,B和C,以及锌和铁等矿物质,以及植物营养素,如玉米蛋白和叶黄素。叶黄素,类胡萝卜素和玉米黄素具有抗炎和抗氧化性能。

因此,经常消耗菠菜可以帮助抵消白内障和黄斑变性。由于菠菜含有锌,它也保持你的玉米羚健康。

坚果

坚果富含维生素E.消耗螺母可以有助于减少炎症。根据有各种研究,已经注意到坚果还可以防止与年龄相关的合同形成。

西兰花

西兰花为人类健康提供了益处。西兰花富含维生素A维生素E和维生素C.它有助于通过预防氧化和光仪来保护您的视力健康。

照顾过敏

 

过敏症可以为您提供浮肿的眼睛。远离这种过敏的最佳方式是避免瞄准你过敏的物质。

一般嫌疑人包括模具,灰尘和花粉。您也可以与您的眼科医生联系,并在您可以清洗过 清洁你的眼睛,帮助你处理眼睛过敏。

柑橘类水果

你的眼睛有很高的代谢率,因此,你的眼睛不断需要抗氧化剂来清洁毒素。柑橘类水果如浆果,橘子和猕猴桃填充了维生素C,并具有令人敬畏的免疫增强剂。

避免含糖食物:

 

试着对含糖的食物说不,因为它们对你的眼睛不好。你消耗的糖越多,你的愿景就会变得更糟。

出去走走:

如果您想快速增强视力,请在尽可能享受10分钟的步道。如果你戴眼镜,那么找到一个可以安全地行走的地方。

这不仅会改善您的愿景,还不会让您在没有眼镜的情况下行走的信心。

管理慢性条件:

很多人认为糖尿病是 唯一影响他们视力的科伦纳患视网膜疾病。 但是,没有许多其他疾病如多发性硬化,高血压,这会影响你的视力。

这些条件与慢性炎症有关,这可能会影响您对脚趾的健康状况。

绝对,这些技巧和技巧将帮助您加强和改善您的 natural vision。保护你的眼睛会导致更健康的生活方式,所以保持正确的照顾你的眼睛。

留下评论