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晚上精神,情感,精神支持食谱

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心理清晰度混合: 8 drops 迷迭香精油4滴 薄荷精油 and 4 drops 柠檬精油*。根据需要向您的扩散器中添加几滴。 *局部使用后避免暴露在直射阳光下(即使稀释)。

日常 强调 是对生活经历的自然身心反应。每个人都表达 强调 时。从日常工作(例如工作和家庭责任)到严重的生活事件(例如新诊断,战争或亲人死亡),任何事情都可以触发 强调.

精神,情绪,精力消耗: 

结合3滴 牛膝草5滴 薰衣草精油 和5滴 葡萄柚精油* 在1盎司 蚕丝润肤油 或其他 载油 (橄榄油,椰子油,荷荷巴油)。用于全身按摩。 *局部使用后避免暴露在直射阳光下(即使稀释)。

睡前沐浴混合: 1 drop of 蚕丝油 1 drop 棕榈香精油一滴 薰衣草精华 油和1滴 洋甘菊精油。搅拌2 TBSP 蜜糖 并加入温水。

关闭灯并添加1或2 蜡烛 到您的浴室以放松身心。我爱 Baies Diptypue蜡烛

当您在浴缸中放松时,另一个额外的皮肤护理建议是去除所有化妆品并涂抹 豪华精华液 (有机和纯素)遍布您的脸部。该精华素可利用21多种功效 养分-稠密 植物药 和油,应该强调的是,所有血清都是由整个植物和油组成的。

或者也是一个很棒的时间 口罩 在洗澡时放松。

热水澡冥想

  1. 由于您在洗澡时无处可去,而且水可能会变得很热,因此您实际上不得不进行积极的冥想。当您处理所有内容并告诉您摆脱疯狂的热水时,您的思想将开始徘徊。您可能会注意到有个人事情发生—工作,人际关系,你做什么’那天一直在做,等等。这是一件好事;你的想法正在处理。在这里要做的最好的事情就像任何冥想一样:专注于呼吸,观察自己的想法,但不要参与其中,如果愿意,可以集中精力或分散思想。保持力量10-20分钟,最后您会发现成就感。
  2. 你的皮肤就是你的身体’最大的器官。升高核心温度并出汗20分钟,将促使您的身体通过汗液将其毒素从皮肤中排出。
  3. 热量会提高体温,从而改善血液循环。
  4. 热水可以减轻关节疼痛,运动损伤,感冒和其他身体疼痛
  5. 研究表明,热水澡可以减轻压力,焦虑和体重
  6. 如果添加 浴盐 和/或精油,您将获得其好处。如果您的皮肤干燥,请添加几滴 蚕丝润肤油 或橄榄油,甚至椰子油。
  7. 浴中的蒸汽有其自身的优点
  8. 洗完热水后,随着体温下降,可能会提示您入睡—这对失眠症有好处。

如果您每天像其他冥想一样每天进行冥想,您将开始渴望它,并想知道自己过着怎样的生活而不一直洗热水澡。真!

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