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吃些能改善头发的食物?

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对于美丽的头发,皮肤和指甲,应该吃:

  • 蛋白
  • 必需脂肪酸
  • 维他命

鸡蛋是蛋白质和生物素的重要来源,蛋白质和生物素是可以促进头发生长的两种营养素。

胖鱼喜欢  三文鱼 ,鲱鱼和鲭鱼的营养成分可能会促进头发的生长。另一项研究发现,服用鱼油补充剂可显着减少脱发并增加脱发率。 头发生长 在头发稀疏的女性中。

它们是极好的来源 ω-3脂肪酸,这与头发的生长有关。

您的皮肤,头发和指甲都是蛋白质制成的,因此在饮食中添加优质蛋白质可以 促进健康的细胞生产。您可以将丁骨牛排换成更健康的替代品:

  • 瘦肉
  • 豆类
  • 海鲜
  • 黄豆

在这里,您可以获取饮食中所需的必需脂肪酸:

  • 核桃
  • 黄豆
  • 亚麻籽
  • 卷心菜
  • 海鲜
  • 菠菜

鳄梨味道鲜美,营养丰富,是健康脂肪的重要来源。坚果味道鲜美,方便,并包含多种 营养素 可能促进头发生长。

您所吃的食物可能会对头发的健康产生巨大影响。

缺少正确的营养素,包括维生素A,C,D和E,锌,B维生素,铁,生物素,蛋白质和必需脂肪酸,可能会减慢头发的生长甚至导致脱发。

幸运的是,纠正这些营养素中的任何一种都可能有助于治疗脱发并促进头发生长。与您体内的其他细胞一样,您的头发也直接受到所吃食物的影响。如果没有正确的营养平衡,随着时间的流逝,头发就会变得明显变暗,变薄,变脆-重要的维生素和矿物质,例如生物素,铁,锌和 维生素A 所有这些不仅可以保持头发,还可以保持我们的皮肤和指甲健康。

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