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如何通过弛豫肌肉技术缓解睡眠不足

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人类并不意味着整天和晚上都在工作。我们需要足够的睡眠,以便我们的身体修复和恢复自己。从肌肉组织修复和肌肉生长到身体复兴和激素合成的一切都需要睡眠以便发生。因此,睡眠足够的睡眠是一体的 ’S幸福感,并且失眠会导致严重的健康问题,如果没有及时治疗,在某些情况下甚至死亡。

随着按摩疗法,患者不仅可以享受疼痛缓解,而且也可能享受焦虑浮雕。当病人感到善意并且感觉没有身体疼痛,那么它就会推出它们也会睡得更好。疼痛和担心都可以在晚上保持一个人,而本文的目的是讨论失眠以及如何 放松肌肉治疗 可以帮助缓解一些患者的睡眠不足。

失眠:每个人都应该知道什么

人们可以遭受失眠的原因。对于一些人来说,可能是由于压力,焦虑或抑郁症。例如,家庭中的失业,离婚或死亡可能导致失眠。在早上起床时,失眠可以让一个人感到迟钝。他们可能会集中注意力,许多最终在工作中睡着了:这可能导致他们失去工作,或者至少会失去许多工作时间。

失眠,当未经处理的时候,也会导致抑郁症,以及引起严重的记忆问题。失眠也被一些健康团体视为公共卫生流行病,其中数百万人患有北美失眠。事实上,睡眠不足也与职业和医疗错误,工业灾害和汽车事故进行了科学相关。可以看出,失眠不是一个应该在地毯下扫过的次要问题。人们需要睡得很好,以便在工作上进行最佳,而缺乏睡眠也可以显着减少一个人’s life expectancy.

按摩如何帮助缓解失眠症

当您第一次与您的物理治疗师见面时,他们会询问您的睡眠模式和睡眠问题。他们可以进行一些物理测试或将您推荐给专家,以确保您的失眠不是由疾病或其他一些生理条件引起的。一旦慢性疾病被排除为根本原因,治疗师将进行专门的肌肉技术,这些技术旨在放松心灵和身体,以促进健康和自然的睡眠。他们表演的按摩技术不仅可以缓解您可能拥有的任何焦虑或疼痛,而且还会放松您,以恢复正常的睡眠模式。

事实上,当一个人被剥夺深睡眠时,实际上释放了身体中的某些痛苦的化学物质,当患者在早晨醒来时可能导致急性或慢性疼痛。然而,获得适当的按摩可以防止释放那些疼痛的化学品,并且除了改善放松和睡眠之外,肌肉技术还将促进灵活性。事实上,放松肌肉技术有助于打击失眠的方式之一是它们帮助身体释放血清素。血清素用作身体的天然抗疼痛化学品,所以当血清素被释放时,身体会感觉良好并且能够进入深睡眠,以便身体恢复和修复自己。

放松肌肉技术的额外好处

放松肌肉技术不仅有助于改善情绪,减少焦虑,减少疼痛,帮助打击失眠症。这些技术也可以改善一个人’S的运动范围和还帮助他们提高了他们的握力实际上,由总研究学院进行的一项研究发现,患有关节炎的患者在接受按摩后30天后的动作范围内的握力以及它们的握力治疗。

事实上,研究发现,定期接受物理治疗的患者也会注意到其姿势的改善,以及较低的压力。许多还报告循环增加,增强的免疫系统,降低血压,更轻松的肌肉,更少的头痛。

芳香疗法按摩

在某些情况下,芳香疗法按摩可以帮助进一步增强一些患者的睡眠。事实上,临床研究发现,当薰衣草油和其他如此如此精油加入到按摩疗法中时,患者报告了他们的睡眠改善,以及提高的心理能力和较低的焦虑水平:这与此相反没有收到任何必需油的患者,作为其待遇的一部分,虽然报告了改进,但报告了较低的水平。

睡眠剥夺的自然治疗

患有失眠症的许多人经常在晚上熬夜看电视,以减轻他们的压力。因此,许多人可能会在晚上熬夜观看睡眠药片的信息,保证一个美好的夜晚’休息。虽然这些药片中的一些可以帮助一个人入睡,但它们通常也包括在某些情况下可能导致死亡的有害副作用。许多人也可以是令人上瘾的,患者可能会依赖于它们。好消息是按摩疗法100%自然。没有药丸来占用或副作用来担心。相反,临床上证明按摩疗法可以帮助减轻压力,焦虑和疼痛,以及改善肌肉力量,运动范围和深睡眠。

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