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如何通过放松肌肉技术缓解睡眠不足

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人类并没有整日工作。我们需要充足的睡眠,以使我们的身体得以自我修复和恢复。从肌肉组织修复和肌肉生长到身体年轻化和激素合成,一切都需要睡眠才能发生。因此,充足的睡眠是一个不可或缺的 ’如果不及时治疗,失眠会导致严重的健康问题,甚至在某些情况下甚至导致死亡。

通过按摩疗法,患者不仅可以缓解疼痛,还可以缓解焦虑。当患者对自己感觉良好并且没有身体上的疼痛时,就可以推断他们也会睡得更好。痛苦和忧虑都可以使一个人彻夜难眠,本文的目的是讨论失眠以及如何失眠 放松肌肉疗法 可以帮助缓解某些患者的睡眠不足。

失眠:每个人都应该知道的

人们可能因各种原因而失眠。对于某些人来说,这可能是由于压力,焦虑或沮丧所致。例如,失业,离婚或家庭死亡可能导致失眠。失眠会使人在早晨起床时感到迟钝。他们可能无法集中精力,许多人最终在工作中入睡:这可能导致他们失去工作,或者至少失去许多工作时间。

如果不及时治疗,失眠还会导致抑郁,并引起严重的记忆障碍。在某些健康团体中,失眠症也被视为一种公共卫生流行病,北美有数百万的人患有失眠症。事实上,睡眠不足还与职业和医疗错误,工业灾难和车祸有科学联系。可以看出,失眠不是一个小问题,应该深入研究。人们需要良好的睡眠以使工作达到最佳状态,而睡眠不足也会极大地减少一个人’s life expectancy.

按摩如何帮助缓解失眠

当您第一次与理疗师会面时,他们会询问您有关睡眠方式和睡眠问题的信息。他们可能会进行一些体格检查或将您转介给专家,以确保您的失眠不是由疾病或其他生理状况引起的。一旦排除了慢性病的根本原因,治疗师将执行专门的肌肉技术,旨在放松身心,促进健康自然的睡眠。他们执行的按摩技术不仅可以缓解您可能出现的焦虑或疼痛,还可以使您放松以恢复正常的睡眠方式。

实际上,当一个人失去深度睡眠时,实际上会释放体内的某些疼痛化学物质,当患者在早晨醒来时,这可能导致急性或慢性疼痛。但是,进行适当的按摩可以防止释放那些痛苦的化学物质,并且肌肉技术除了改善放松和睡眠外,还可以促进柔韧性。实际上,放松肌肉技术有助于抵抗失眠的一种方式是它们可以帮助人体释放5-羟色胺。 5-羟色胺是人体的天然止痛药,因此,释放5-羟色胺后,人体会感觉良好,并能够进入深度睡眠,从而使身体得以恢复和修复。

放松肌肉技术的其他好处

放松肌肉技术不仅会帮助改善情绪,减轻焦虑,减轻痛苦并有助于治疗失眠。这些技巧也可以改善一个人’的运动范围并帮助他们提高握力强度实际上,Total Research Institute进行的一项研究发现,患有关节炎的患者在接受按摩仅30天后就注意到运动范围以及握力的改善治疗。

实际上,研究发现,定期接受物理治疗的患者也会注意到其姿势得到改善,并且压力水平更低。许多人还报告说血液循环增加,免疫系统增强,血压降低,肌肉更放松,头痛更少。

香薰按摩

在某些情况下,芳香疗法按摩可以帮助进一步改善某些患者的睡眠。实际上,临床研究发现,在按摩疗法中加入薰衣草精油和其他此类精油后,患者报告其睡眠得到改善,精神能力增强,焦虑程度降低:没有接受任何精油作为治疗一部分的患者,虽然也有改善,但报告的水平较低。

睡眠剥夺的自然疗法

许多患有失眠症的人经常在晚上熬夜看电视,以减轻压力。因此,许多人可能熬夜熬夜看电视新闻,以保证安眠’休息。尽管其中一些药丸可以帮助人入睡,但它们通常还包括有害的副作用,在某些情况下可能导致死亡。许多人也可能会上瘾,患者可能会依赖他们。好消息是按摩疗法是100%天然的。没有需要服用的药丸或副作用。取而代之的是,按摩疗法在临床上已被证明可帮助减轻压力,焦虑和疼痛,并改善肌肉力量,运动范围和深睡眠。

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