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植物胶原蛋白皮肤护理

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橙子 produce like 萝卜 and 甜土豆 are loaded with 维生素A.,恢复胶原蛋白’s been damaged. 欧米茄-3-Rich.  like 鲭鱼三文鱼 和  金枪鱼 along with  (这也很高 欧米茄-3)保护皮肤细胞周围的脂肪膜。
素食主义者和素食主义者 素食主义者 to support 胶原 生产是吃水果和蔬菜充足 胶原 - 营养素。
您是否知道没有足够的维生素C供应,您的身体无法制作新的胶原蛋白?时期。无论你有多少甘氨酸和脯氨酸。与这些条件氨基酸不同,您的身体不能使维生素C.因此,您必须从食物中获得。
首先是 压力。压力以无数的方式对你的身体造成严重破坏。其中一个是通过产生自由基并引起炎症和氧化应激。所有这些都有可能摧毁胶原蛋白,并且您的皮肤将更快地开始年龄。
什么是这些胶原蛋白的基于植物的来源促进氨基酸?
甘氨酸和脯氨酸都被认为是“有条件的”氨基酸,这意味着如果条件是理想的,我们的身体能够在内部创造它们。

最佳甘氨酸来源:

  • 香蕉
  • 豆子
  • 卷心菜
  • 菜花
  • 黄瓜
  • 羽衣甘蓝
  • 猕猴桃
  • 南瓜
  • 菠菜

脯氨酸的最佳来源:

  • 苜蓿芽
  • 芦笋
  • 豆子
  • 荞麦
  • 卷心菜
  • 黄瓜
  • 韭菜
  • 临时
  • 豆瓣
  • 白色芥末种子
  • 赖氨酸:胶原合成也需要该氨基酸。而且,它必须密切关注,因为它在植物食品中并不像上面讨论的营养素那样可用。

因此,请务必在以下物品上库存,以确保您的赖氨酸摄入量是如此:

  • 黑豆
  • 芸豆
  • 扁豆
  • 利马豆
  • 开心果
  • 土豆
  • 南瓜子
  • 临时
  • 藜麦
  • 蒜: 这种强大的草药含有硫辛酸和牛磺酸,两者都是重压受损胶原蛋白。大蒜也是硫磺的良好来源,这是胶原蛋白合成的主要参与者。

你准备好提升你的胶原蛋白吗?

另一个胶原蛋白增进冰沙组合是菠萝,黄瓜,羽衣甘蓝和香蕉。好吃!

 

 

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