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抗衰老

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他们说60是新的30。好吧,也许不是这样,但是应该说出来。年龄实际上只不过是一个数字,如果您采取措施保持自己的敏捷和活力,那么数字并不会阻止您过上最充实的生活。这里有一些方法可以保持您的 健康的生活方式 不管年龄大小。

拿到瓶子(喝水)。 水就是生命。那几乎总结了保持水分的重要性。如果您不喜欢普通的老式自来水, 哈佛健康出版社 声称您可以通过吃富含水的食物来偷偷摄入一些日常食物。这些包括绿色蔬菜和西瓜。您也可以添加 水果 给您的水带来无罪感。

负责任地享受阳光。 如果您是户外类型,则应该将SPF至少为50的防晒霜存放在防晒霜中。防晒霜以及戴着帽子,太阳镜和遮盖皮肤的衣服可以帮助您避免皮肤癌。如果还不够, 最好的防晒霜 甚至可以帮助您避免皱纹和我们都担心的皮革质皮肤。

照顾好自己的皮肤。 喝水可以使皮肤年轻健康,但还远远不够。如果您通常化妆,请改用不会使皮肤干燥或阻塞毛孔的高品质产品。补水润肤露和面部保湿剂可使皮肤保持柔软。

早点睡... 有一个普遍的误解,即老年人不需要像其他人一样多的睡眠。根据国家睡眠基金会的说法, 危险的神话 。在儿童时代之后,成年人每晚需要七到九个小时的宁静睡眠。如果您发现自己有入睡或入睡的问题,请咨询医生,是否可能是使您保持清醒的药物。睡眠不足与各种健康状况有关,包括抑郁症和心脏病。同样,睡眠不足会触发体重增加并破坏您的认知能力。

享受家庭时光。 年长者比其子孙后代有更大的孤独感。与朋友和家人共度时光,您将享有更健康,更长寿的生活。

从平衡开始新的一天。 早餐是燃料,助您一臂之力。一顿丰盛的早餐包括大多数食物中的一些东西:蛋白质代表肌肉质量,碳水化合物代表能量,乳制品代表骨骼健康,水果/蔬菜中的所有重要纤维都可以帮助您...去。这里有60多个忙碌的一天 早餐的想法 这将使您充实并准备好应对未来的挑战。 

拿一把画笔。 拥有140年历史的高级护理提供者United Methodist 家 s报告说 爱好 支持思想并进行体育锻炼。做什么都没关系。无论您是绘画杰作,每周玩一次《桥》,还是在小后院的花园里播种,您的爱好都应该是您喜欢的东西,并且会带给您快乐。您也不必擅长。

清除混乱。 如果您想在自己的家庭和生活中真正幸福,就必须 清除混乱,无论从字面上还是在比喻上。在家里,清除所有不会改善您生活质量的东西。那些1980年代的旧裤子…不见了。堆放阁楼上的灰尘的院子里剩余的箱子…走了除了身体上的混乱之外,您还需要消除让您沮丧的情绪负担。对伤害您的人进行赔偿。分享您最大的秘密。尽一切努力使您拥有清晰的意识,您会发现自己有更多的成长空间,可以自由享受自己的美好时光。

首先,使用常识。如果这不能使您感觉最好,那就不要这样做。您不必屈服。通过超越时间的怪物让年龄让步。

图片来源:Jason Lewis

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年龄太小而无法开始抗衰老疗法? 

在20多岁时建立起坚实的预防程序,可以在30多岁时保护和维持健康的皮肤细胞大有帮助。

她说:“购买产品时,请务必阅读标签并知道您要寻找的内容。” “您想要优化并赋予您的皮肤我们年轻时所拥有的基础。”

每个女人都应该在30岁及以后知道抗衰老成分。 “永远不会太晚,并且皮肤的变化将是可测量的  enjoyable!

SPF 30或更高的广谱防晒霜
“这应该是您疗程的核心,必须选择SPF 40或更高的广谱配方。您需要一种能反射光的物理组件-微粉化的锌具有能做到这一点的微小微粒-而不是吸收它的纯化学防晒霜。”

您需要一个反射光的物理组件(微粉化的锌具有能做到这一点的微小微粒),而不是吸收光的纯化学防晒霜。

阿尔法羟基酸
“在您20多岁的很多时间里,您仍然在抗痤疮。  乙醇酸 乳酸 , 和别的  α羟基酸 轻轻去除角质,使皮肤光滑,亮丽,并刺激新胶原蛋白。您可能会从使用轻度的乙醇粉开始,或者在20多岁时洗净,然后在30多岁时换成含抗氧化剂和乙醇酸的血清。”

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抗氧化剂
“抗氧化剂对于抗衰老,保护我们的皮肤,  胶原 以及自由基所产生的弹性蛋白会破坏细胞DNA的能力。并非所有抗氧化剂的产生都是一样的-您可以用某些东西得到所需的回报,而抗氧化剂是值得挥霍的产品。您需要专门配制约15%至20%的血清  维生素C  被适当吸收。我们在某些红酒中发现的白藜芦醇也是一种很好的抗氧化剂。”

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烟酰胺
烟酰胺是维生素B3。它既是一种出色的增白剂,又是一种非常好的保湿剂。它有助于改善色素沉着,使肤色均匀并提亮皮肤。您想寻找最重要的五种成分的产品,那就是您想要获得价值的地方。”

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脂质和油
“我们的皮肤会变得干燥和暗哑,我们希望重新向其中注入脂质,以恢复饱满感。本质上,它们是皮肤细胞之间的砂浆,可以帮助您随着年龄的增长而保持皮肤屏障。  血脂  通常被列为神经酰胺和脂肪酸。神经酰胺本质上是干燥皮肤缺乏的皮肤屏障分子。  脂肪酸  帮助推动胆固醇和神经酰胺的产生,并可能被列为葵花籽油或其他油。”

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很多矿物质 

这些叫做 植物营养素  or phytochemicals.”Phyto”指希腊语中的植物。这些化学物质有助于保护植物免受细菌,真菌,虫子和其他威胁的侵害。水果和蔬菜包含 植物营养素 。其他植物性食品也含有 植物营养素 ,例如全谷物。