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将植物和草药纳入我们的饭菜将提高营养,可以支持健康的皮肤。一些最好的3d试机号关注号和金马和草药用于Skincare和整体健康的3d试机号关注号和金马包括鳄梨,椰子油,发酵,益生菌食品和饮料,三文鱼,柠檬,橄榄油,叶茂盛蔬菜,核桃,迷迭香,蒲公英,姜黄,牛蒡根,和荨麻。

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我们的身体基本需求,营养药草,压力和能源管理,情绪和睡眠,消化和消除,以及排毒 - 然后通过身体系统 - 免疫,呼吸道,血液(糖),心血管,脑(记忆和认知),甲状腺,皮肤和结缔组织,以及生殖。还有章节管理疼痛,长寿和活力,儿童和宠物的草药。

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幸运的是,金融斗争不一定意味着滋补3d试机号关注号和金马就无法触及。随着许多决心和一点创造力,我们可以在预算中吃健康的3d试机号关注号和金马。由于不同的人有不同的饮食习惯,并非所有以下想法都将适用于每个人。我鼓励您制作与身体和精神共鸣的3d试机号关注号和金马选择,知道健康和滋养的饮食对每个人看起来并不完全相同。

烹饪我自己的饭粉是我最重要的方式让我在吃滋补3d试机号关注号和金马时伸展自己的3d试机号关注号和金马预算。将烹饪烹饪到我们繁忙的日子并不总是很容易,但如果我们试图省钱,这可能是如此巨大的帮助。如果您使用新鲜的,以季节成分在季节成分中,可以制造简单,美味的膳食,费用甚至不到预先包装的物品。

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无论您在营养的3d试机号关注号和金马之旅,都记得保持压力水平低对我们的健康非常重要。如果从划痕烹饪每餐似乎太令人生畏,只能做你能做的事情。如果你在特别忙碌的一天吃加工的3d试机号关注号和金马,你可以在第二天吃滋养的东西,然后继续前进。

烹饪和吃东西可以是生活的快乐部分,与朋友和家人共享饭菜鼓励社区和联系。所以要善待自己,探索成分和新技能,以弄清楚你的生活是什么,享受享用美味和美好的回忆。

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你可以吃什么,你可以吃什么’t

去Paleo,你’ll吃了很多新鲜的瘦肉和鱼,水果和蔬菜,更健康的脂肪。

你也可以吃:

  • 坚果和种子
  • 更健康的油,包括橄榄油和 椰子油

你可以’t eat 任何加工的3d试机号关注号和金马都可以进行这种饮食。自从我们的祖先是猎人 - 采集者,而不是农民,与麦芽和乳制品说再见,以及其他谷物和豆类(如花生和豆类)。其他3d试机号关注号和金马避免:

  • 乳制品
  • 精制糖
  • 土豆
  • 精制植物油,如油菜

素食主义者  素食主义者 这种饮食强调肉和鱼,哥伦比亚说’不可能遵循古饮食而不吃肉,海鲜或鸡蛋。不允许出色素食素材,例如豆类和其他豆类。

低盐饮食: The diet doesn’允许盐,所以它可以帮助你减少钠。如果你确实吃任何来自罐子或盒子的3d试机号关注号和金马,你仍然需要检查食品标签上的钠。

古饮食也几乎完全消除了糖。除非你从水果中得到你的糖,否则忘记它。糖会导致系统中的能量尖峰并崩溃,除非它立即使用,否则否则否则在我们的身体上造成所有种类的破坏。

所以,没有谷物,没有糖,没有加工食品。 许多研究表明,这三种简单的变化可以逆转令人难以置信的疾病和生活方式问题。看看这个 时间杂志文章 关于切换到零糖饮食并达到阳性结果的癌症患者。

那么,如果我们每天没有吃300多克碳水化合物,我们应该从哪里得到我们的能量?

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我们的身体旨在以较低的碳水化合物操作,而不是我们习惯吃的东西,因此碳水化合物较少并不是一个问题。当没有碳水化合物(这是我们习惯于运营的方式)时,我们的身体将储存脂肪并燃烧所谓的能量 酮发生.

我想告诉你的是,我们的身体是非常漂亮的高效。

因此,较少的碳水化合物=系统中较少的葡萄糖,这意味着您的身体必须开始燃烧脂肪作为燃料源。

并非所有碳水化合物都很糟糕! 

碳水化合物仍然是我们饮食的目的,但它们并不重要(检查 因纽特悖论 对于没有几乎任何碳水化合物存在的社会读到了良好的阅读。我更喜欢从蔬菜,甘薯和水果中获得碳水化合物。这是为什么?这些3d试机号关注号和金马自然发生在野外,不需要以任何方式(与谷物不同)加工以便被消耗。

关于蔬菜的另一个伟大的事情是你可以像你喜欢的那样多吃,你永远不会变胖。它们是令人难以置信的营养密集和卡路里光 - 六份西兰花(谁会立刻吃6份?)有180卡路里,只有36克碳水化合物。单一服务的意大利面(没有人只吃一份面食)有200卡路里和42克碳水化合物。

如果我们剪掉谷物,几乎所有加工的3d试机号关注号和金马和乳制品,你就留下了自然发生的事情:

  • 肉 -  草喂养,不是谷物喂养。谷物在人类中造成动物的同样的问题。
  • 鸡   - 鸡,鸭,母鸡,土耳其......用翅膀的东西(试着)飞。
  •   - 野生鱼,因为汞和其他毒素可以是养殖鱼类的问题
  • 蛋 -  寻找欧米茄3浓鸡蛋。
  • 蔬菜 - 只要他们不是油炸,就像你想要的那样吃。
  • 油 -  橄榄油,椰子油,鳄梨油 - 认为自然。
  • 水果 - 含有天然糖,卡路里可以更高,如果你试图减肥,可以如此限制。
  • 坚果 -  高点燃,所以他们很适合小吃,但不要吃它们的袋子和袋子。
  • 块茎 -  甜土豆和山药。卡路里和碳水化合物越高,所以这些锻炼后的糖果含量很好,以补充糖原水平。

牛排配芦笋和红薯薯条,烤鸡肉沙拉,大量煎蛋卷会整个早晨充满你,苹果蘸杏仁黄油(我最喜欢的零食),等等。从该列表中挑选任何东西,并尽可能多地吃它们(有所指出的例外)。你会感觉更好,更健康。