阻力训练或更普遍的举重训练是指涉及举重的体育锻炼，如果您去体育馆，那么您已经知道了，对。好吧，每个人都知道阻力训练确实对我们的身体有益，并且您可以看到运动员，健美运动员甚至只是想要保持健康的普通人都在使用这种训练。但是研究结果表明，阻力训练也可以帮助人们稍微减少衰老，嗯，随着时间的流逝，年龄的增长是不可避免的，但是准备好让身体稍微减慢这一过程也不错，所以这是阻力训练的5点好处抗衰老。
你的肌肉不会变软
对于那些不知道的人，肌肉减少症是随着年龄的增长而发生的肌肉量的减少，它始于40岁左右，’不太正确。肌肉减少症不仅使您的肌肉无力，而且还增加了受伤的机会以及进行日常活动的难度。一定’这样做没有好处，但是阻力训练可以在这方面为您提供帮助，因为阻力训练会增加您体内的肌肉质量，并使您的身体变得健美，这绝对是一个加分，同时也会减少体内少肌症的发生率。
将为您节省去医院的旅行
嗯，疾病似乎总是会引起人们的注意，不管他们的年龄如何，都会将他们送往医院，但是随着年龄的增长，最有可能会出现一些疾病，例如糖尿病，关节炎，背痛，抑郁，肥胖等等。抵抗训练在这方面确实有帮助。在进行阻力训练时，您体内的血液循环增加，增加新陈代谢，使您健康强壮。许多人会争辩说，尽管经过了定期训练，人们仍然会感染疾病，是的，但是事实是，不进行任何运动或训练的人比起进行疾病的人患病的速度要快得多。
它将使您的大脑健康
简而言之，它意味着您的大脑功能下降，随着年龄的增长或通常被称为认知功能下降，它会发生并且’就像经常忘记事物，谈论某事，突然变得空白等等。
阻力训练被证明是有帮助的，因为它不仅可以增强您的身体，还可以使您的大脑正常工作，就像您体内的其他事物一样，大脑也是一种肌肉，而阻力训练可以通过改善其运动协调性来训练该肌肉，这将非常漂亮。对您有用。
帮助保持姿势
您可能已经看到人们，随着时间的推移，他们会摆出错误的姿势，这肯定会发生，并且如果您对此不做任何事情，那么您发展类似的东西的机会就会很高。老实说，每个人都想要正确的姿势，无论您是一个身材曲线优美的女人，还是想穿一件漂亮的衣服。 大码休闲连衣裙 或想要展示自己身体的男人，这很重要。阻力训练可以为您做到这一点，无论年龄大小，您都可以保持一个很好的姿势。
将让您自由移动
大家都知道，随着年龄的增长，身体的活动能力开始下降，没人喜欢。已经有很多人面临这个问题，其原因是肌肉，骨骼，关节等的衰弱。您可能没有意识到，但是能够自由移动是一件了不起的事情，并且当您的身体受到限制时流动性，肯定会降低生活质量。阻力训练或任何举重锻炼都可以帮助您保持骨骼强健，肌肉定调和关节健康，总而言之，它们确实有助于抗衰老。
