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阻力训练或更普遍的举重训练是指涉及举重的体育锻炼,如果您去体育馆,那么您已经知道了,对。好吧,每个人都知道阻力训练确实对我们的身体有益,并且您可以看到运动员,健美运动员甚至只是想要保持健康的普通人都在使用这种训练。但是研究结果表明,阻力训练也可以帮助人们稍微减少衰老,嗯,随着时间的流逝,年龄的增长是不可避免的,但是准备好让身体稍微减慢这一过程也不错,所以这是阻力训练的5点好处抗衰老。

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你的肌肉不会变软

对于那些不知道的人,肌肉减少症是随着年龄的增长而发生的肌肉量的减少,它始于40岁左右,’不太正确。肌肉减少症不仅使您的肌肉无力,而且还增加了受伤的机会以及进行日常活动的难度。一定’这样做没有好处,但是阻力训练可以在这方面为您提供帮助,因为阻力训练会增加您体内的肌肉质量,并使您的身体变得健美,这绝对是一个加分,同时也会减少体内少肌症的发生率。

将为您节省去医院的旅行

嗯,疾病似乎总是会引起人们的注意,不管他们的年龄如何,都会将他们送往医院,但是随着年龄的增长,最有可能会出现一些疾病,例如糖尿病,关节炎,背痛,抑郁,肥胖等等。抵抗训练在这方面确实有帮助。在进行阻力训练时,您体内的血液循环增加,增加新陈代谢,使您健康强壮。许多人会争辩说,尽管经过了定期训练,人们仍然会感染疾病,是的,但是事实是,不进行任何运动或训练的人比起进行疾病的人患病的速度要快得多。

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它将使您的大脑健康

简而言之,它意味着您的大脑功能下降,随着年龄的增长或通常被称为认知功能下降,它会发生并且’就像经常忘记事物,谈论某事,突然变得空白等等。

阻力训练被证明是有帮助的,因为它不仅可以增强您的身体,还可以使您的大脑正常工作,就像您体内的其他事物一样,大脑也是一种肌肉,而阻力训练可以通过改善其运动协调性来训练该肌肉,这将非常漂亮。对您有用。

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帮助保持姿势

您可能已经看到人们,随着时间的推移,他们会摆出错误的姿势,这肯定会发生,并且如果您对此不做任何事情,那么您发展类似的东西的机会就会很高。老实说,每个人都想要正确的姿势,无论您是一个身材曲线优美的女人,还是想穿一件漂亮的衣服。 大码休闲连衣裙 或想要展示自己身体的男人,这很重要。阻力训练可以为您做到这一点,无论年龄大小,您都可以保持一个很好的姿势。

将让您自由移动

大家都知道,随着年龄的增长,身体的活动能力开始下降,没人喜欢。已经有很多人面临这个问题,其原因是肌肉,骨骼,关节等的衰弱。您可能没有意识到,但是能够自由移动是一件了不起的事情,并且当您的身体受到限制时流动性,肯定会降低生活质量。阻力训练或任何举重锻炼都可以帮助您保持骨骼强健,肌肉定调和关节健康,总而言之,它们确实有助于抗衰老。

自从趋势开始导致行业发生重大转变直到现代,这种最新趋势一直在持续,甚至现在已经在定义着许多年轻人和老年人的生活方式。这就像是我们练习并讲授的代码,以适应每个人不断谈论的最新热点新闻。有些人可能会或可能不会意识到这些趋势对发展我们的个性的影响。

自开始以来,这些样式便不断成为一种流行趋势,其中的一些风风雨雨席卷了整个行业,并一直影响着每一代人。 统治。以下是一些改变了整个行业的最常见健身趋势。

腰部训练

健身趋势是一种流行风格,广泛分布在众多女性中,尤其是那些渴望健身的女性。 完美的沙漏图。多年来,他们一直致力于各种减肥方法,其中之一包括腰部训练。 

训练围绕穿着腰部训练器-一种穿着在腰部的高压力穿衣服来保持腰部牢固。它可以帮助保持笔直的姿势,改善锻炼程序,最终随着日常穿着的增加,您最终变得更接近理想的沙漏身材。

瑜珈

瑜伽是最早的且如此著名的健身趋势之一。由于其背后的多种健康因素,许多人从瑜伽中受益匪浅,瑜伽是他们日常生活的重要组成部分。 

瑜伽起源于古代印度,涉及一系列伸展运动,对身体,精神和精神产生积极影响。难怪瑜伽为什么一直是这样的长期健身趋势,它涉及肌肉纤维,呼吸和新陈代谢的改善,以及柔韧性,体重减轻和更好的运动表现的增加。更好的是,这些只是众多优点中的极少数优点之一! 

瑜伽姿势

功能适应性

自开始以来最基本的健身趋势之一,在新一代中再次流行起来。

这是一系列动作,同时使用您的所有肌肉,工作方式类似于生活中的每一天,例如弯腰抓住要掉下的东西或放在地板上的东西。它之所以如此时尚,是因为它可以作为一项全身运动,改善您的协调性和平衡性,同时又给您力量和耐力,使您在进行工作时不会汗流breaking背。您会看到人们在做家务 瑜珈裤 或运动服,因为它们穿着舒适。

因此,它使您更有耐力和精力来轻松高效地执行日常任务。

可穿戴技术

大量设备需要升级,以帮助人们触手可及的健康。 Apple Watch,FitBit和智能手机上的各种应用程序等技术进步为我们提供了多种选择。每个设备都有自己的方法来为您提供日常体育锻炼的反馈。他们会记录您的睡眠习惯,您执行的步骤数,锻炼的持续时间,甚至每天燃烧的卡路里数。

这使您可以更加清楚自己每天吃什么以及进行多少体育锻炼。您会变得对身体更加自我意识,并倾向于将其变得更好。

最佳在线尊巴舞课程

尊巴舞

尊巴舞起源于90年代中期的哥伦比亚,是由名人健身教练Alberto‘Beto’Perez推出的一种受拉丁舞启发的舞蹈锻炼方法。有趣的是,Zumba实际上是由“事故”开发的-教练忘记了他的录音带,因此不得不在他的一个班级中用激励他的音乐即兴创作。自从一开始就受到人们的喜爱,因此Zumba出身了,从那以后它的受欢迎程度一直在上升。 

与其进行常规锻炼,不如说是跳舞消耗大量卡路里,并在人与人之间营造积极的氛围,这种跳舞带来了耐力,精力和大量汗水,这意味着尊巴舞在保持您的身体健康方面已获得回报身材!

障碍赛 

这种趋势不仅帮助个人保持体重并获得力量,它成为一项新的运动,涉及到户外运动,在各个年龄段的人群中参加比赛,与您并肩作战。

比赛中具有挑战性的障碍激发了参加比赛的参赛者的竞争精神。从初学者到职业比赛的不同水平,他们的受欢迎程度吸引了每个人都喜欢参加的比赛,因此,到今天为止,这已成为一个巨大的健身趋势。

技术已使世界变得安静很多。人们喜欢在家通过YouTube视频进行锻炼,而不是去健身房锻炼。 

作者简介:

朱迪·罗宾逊(Judy Robinson)是一位充满激情的健康和生活方式博客。她喜欢写 健康 生活方式,健身101和DIY相关主题。目前,她与 索菲和特雷。跟随 @朱迪罗宾森 有关更多更新。

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