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您的习惯可以增强自然风光,也可以降低自然风光。幸运的是’容易由内而外地照顾自己,使自己 外观和感觉更美丽。它没有’也不花很多时间开始。以下习惯将极大地帮助您。

获取那些维生素

某些维生素对于自然美景至关重要,部分原因是它们使您的生活总体上变得更好。例如,维生素C可以增强您的免疫系统并充满抗氧化剂,而维生素D可以增强能量,而维生素E是头发,指甲和皮肤健康的必需品。正确的饮食可以摄取多种维生素,但服用也有帮助 每日补品 或多种维生素。

增强能量

当你有足够的能量时,你就会发出一定的光芒。定期锻炼可以使内啡肽持续运转,但是如果需要加强剂量,则应该注意健康 助推器。远离过多的咖啡因,不要’不要被糖水所吸引。

沉迷于美丽睡眠

睡眠是必不可少的。当你不穿’它表明没有足够的睡眠。您的眼睛下面可能有书包。您的皮肤可能显得松弛和不健康。您的能量水平也很低,并且很难抵抗衰老的物理迹象。找出您的身体需要多少睡眠才能达到最佳水平。如果那意味着偶尔打个,,那么一定要小睡!

想想您的口腔健康

适当的口腔护理可增强您的自然美感。您必须能够自信地微笑。这意味着要定期刷牙和使用牙线,以及 牙科检查。它可以改善您的情绪,自信心和外观,以解决牙齿问题,例如牙齿染色或咬合不均。

美容饮食

饮料和 您摄取的食物 做出改变。每天要喝大量的水,并远离咖啡因和苏打水。将新鲜水果和蔬菜纳入饮食中,尤其是绿叶蔬菜。精益蛋白质也是最好的。

您遵循什么健康习惯来改善自然美感?

这款神话般的奶油冰沙富含抗氧化剂和维生素C,有助于胶原蛋白的产生,从而保持皮肤紧致。蓝莓具有很高的抗氧化活性,被认为可以通过防止氧化,抑制DNA突变并帮助恢复受损的DNA来减缓衰老过程。植物性蛋白质粉富含蛋白质,蛋白质是长效,美丽肌肤的关键营养素。 基于植物的蛋白质与所有有机发酵的豌豆蛋白质,枸杞浆果蛋白质,大麻种子蛋白质和椰子中的MCT一起提供完整的氨基酸谱。 

勇士混合将几种丰富的蛋白质来源的能量融合到一个光滑,美味的配方中,其绝对优势优于单独的单个成分。来自椰子的中链甘油三酸酯与其他成分协同作用,可产生独特的纯素食蛋白,其富含氨基酸和BCAA。

黄豌豆(发酵)
低热量,高纤维,完整的氨基酸特征蛋白和大量的BCAA。豌豆蛋白有助于建立和维持瘦肌肉,从而增加新陈代谢并燃烧脂肪。

大麻种子
完整的纤维蛋白,包含代谢酶的组成部分。这种超级食物富含omega-3和omega-6脂肪酸(比例为3:1),可支持心脏和免疫系统。大麻天然含有维生素和矿物质,易于消化,吸收迅速,提供快速的能量。

手里捧着丰富的红色枸杞干,顶视图

枸杞
这些明亮的浆果是包含所有必需氨基酸的仅有的水果之一。枸杞是一种营养丰富的超级食品,可提供 抗氧化剂 维生素和 类胡萝卜素 带有浓郁的风味。

椰子
椰子所含必需脂肪酸的含量恰到好处,可以作为能量燃烧而不是作为脂肪燃烧。 MCT‘也有助于支持健康的炎症反应,促进 免疫系统,并增强运动后的肌肉恢复能力。

Ecoteatox,草莓,冰,生蜂蜜和杏仁奶 进入高速搅拌机。混合 直到光滑滑腻。倒 放入您喜欢的碗中。  最佳 与新鲜浆果,享受!

Ecoteatox有机排毒茶

但是什么是Ecoteatox?

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ECOTEATOX®可以帮助并促进以下方面:

  • 协助体重管理
  • 促进新陈代谢
  • 抑制食欲
  • 减少腹胀
  • 减少保水
  • 清洁和排毒主要内部器官
  • 改善肤色
  • 帮助平衡血糖和胰腺功能
  • 帮助对抗和抑制自由基
  • 帮助疏通动脉并支持肝功能
  • 帮助加强免疫系统
  • 帮助改善消化系统
  • 帮助改善血液循环

您的 基因 可以帮助您了解未来可能发生的情况。例如,如果您有一个与皮肤衰老快于平均水平相关的基因,那么您现在就可以格外小心,以帮助抵消这种遗传影响。

了解有关基因的更多信息,可以帮助您调整生活方式,使其最适合自己。例如:如果您的基因暗示您可能会代谢 咖啡因 比正常情况更慢,您可能需要考虑观察每天的摄入量。

测试您的DNA以防衰老

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易感性有一些遗传标记,但是大多数结果可能是根据您的遗传背景得出的。

肥胖 可能会使人肝细胞的表观遗传时钟更快地滴答作响,而海洛因的使用可以加速脑细胞的生物衰老。

皮肤衰老是受遗传和环境因素影响的复杂过程。最近对双胞胎的研究表明,个体之间多达60%的皮肤衰老变异可归因于遗传因素,而其余40%是由于非遗传因素引起的。

创建针对皮肤护理的基因测试时,我们的目标是基于与某些皮肤特性相关的一组多个多态性对每种标记物进行分类,以提供个性化的皮肤护理和抗衰老疗法。 氧化应激 是皮肤衰老的另一个重要原因。我们的身体有自己的抗氧化剂系统,但并非所有人都有同样有效的系统。在我们的整个遗传数据中,我们可以看到人体在这方面的行为,并将根据基因组学在此过程中如何提供帮助。关于我们应对污染的能力,我们的皮肤敏感性,皮肤炎症,粉刺,静脉曲张的易感性等问题,也是一回事。在设计我们的皮肤护理策略时,这是非常相关的信息。

在解读遗传学与寿命之间的联系时,还有很多东西要学习,但是,越来越多的对一系列基因的研究揭示了诱人的线索,说明基因组在决定动物寿命中所起的作用。研究人员确定了长寿科学中有希望的三个基因。

虽然表达 CISD2 随小鼠年龄的增长而降低,这项研究的研究人员发现,没有CISD2的雄性和雌性小鼠都显示出过早衰老的迹象,例如细胞死亡以及神经元和肌肉细胞变性。最近的研究证实,没有CISD2基因的小鼠的寿命较短,并暗示CISD2可能影响与寿命和其他衰老生理迹象有关的遗传途径。维持CISD2表达可能会延长人类寿命或减缓衰老迹象。

从智能手机到计算机屏幕,我们的目光都聚焦在前所未有的小图像和字体上。

因此,问问自己,您是否正在食用富含维生素和矿物质的食物,对您的眼睛至关重要?你在做放松运动吗?当我们继续执行日常工作并在智能手机和计算机屏幕前度过数小时时,我们很少花时间去拜访眼保健服务提供商。

但是,幸运的是,您可以通过一些练习和方法来提高自己的水平 自然地视力。呵护您的眼睛真的很重要,它是人体的主要器官之一。

看一些可以帮助您自然改善视力的方法。

适当休息:

 

您可能不知道,但是各种眼部疾病都是睡眠障碍的迹象,例如睡眠呼吸暂停?改善睡眠方式与眼睛健康息息相关。你可以改善你的 自然地视力 在工作中获得充足的睡眠和休息时间。

避免疲劳和眼睛休息,可以改善睡眠。

不可能在工作上睡觉,但是您可以休息一下,尤其是如果您整天在计算机屏幕前工作时,请在前面花费的每30分钟最多10分钟的小休息时间来帮自己一个忙电脑屏幕的

除此之外,睡眠8小时对您的眼睛健康极为重要。因此,尝试一下,一周睡眠八个小时,然后亲自观察一下眼部健康的变化。

锻炼眼睛:

 

有一些简单的练习,如果您定期进行,可以帮助您改善自己的 自然地视力 稳定地

在早晨,傍晚和就寝前进行这些练习。在执行这些练习之前,请清洁双手。如果您每天进行这些练习,则可能会在一周内观察到这些变化。

眼保健操的几个例子:

温暖你的眼睛

轻轻揉搓双手,将其放在眼睛上方约5-10秒。重复3-5次。

在进行任何眼保健操以准备眼睛之前,请执行此操作!

滚动眼睛开始锻炼。继续滚动眼睛而不会伤害眼睛,并尽可能地向上和向下看。每侧重复10次。

握笔

拿起一支笔,并保持其伸直的距离,确保笔在视线水平处笔直。集中在笔尖上,将其移到靠近眼睛的位置,而不会失去注意力。

重复此练习约10次。

留言

进行所有眼部锻炼后,请在大约5分钟的时间内向您的眼睛传达信息。用指尖按摩眼睛下方和眉毛上方。

 

通过用手掌摩擦眼睛再次加热。

戴墨镜:

 

太阳镜不只是要看起来很酷,配戴太阳镜是改善自己的最重要步骤视力。 戴上经过100%UVB和UVA保护的太阳镜。

阴影有助于保护您的眼睛免受黄斑变性,白内障和翼状eye肉等眼部疾病的侵害。眼睛应避免阳光直射。因此,无论何时出门,都要戴墨镜。这将保护您的眼睛并防止其受到紫外线伤害和光损伤。

保持镜片和手清洁:

 

您的眼睛容易感染和滋生细菌。即使只是让您的眼睛感到不适的事物也会影响您的视力。

因此,为避免任何不适,请始终保持双手清洁,然后再触摸眼睛或眼睛周围的区域。

如果您戴隐形眼镜,请勿用脏手触摸它们。首先,洗手,然后触摸它们。这是因为镜片中的细菌会导致严重的眼睛细菌感染。

喂饱你的眼睛:

 

为了改善你的 自然地视力,用富含维生素A,C和E的食物喂饱肚子。这些必需营养素的食物来源是各种五颜六色的水果和蔬菜,例如:

萝卜

胡萝卜是令人愉悦和健康的蔬菜。它们用途广泛,可以为任何配方传递出色的色调。

它们充满了β-胡萝卜素,并富含维生素A。科学家发现,吃胡萝卜 改善视力 ( 夜间视力)  并且可以避免视力下降。

胡萝卜进一步帮助限制了氧化发炎和损害-造成这种情况的两个严重原因 眼力 问题。

菠菜

菠菜含有维生素A,E,B和C,以及矿物质(如锌和铁)以及植物营养素(如玉米黄质和叶黄素)。叶黄素,类胡萝卜素和玉米黄质具有抗炎和抗氧化特性。

因此,定期食用菠菜可以预防白内障和黄斑变性。由于菠菜含锌,因此还可以保持角膜健康。

坚果类

坚果富含维生素E。食用坚果可以帮助减少炎症。根据获得的各种研究,已经注意到坚果还可以防止与年龄有关的合同的形成。

西兰花

西兰花对人体健康有许多好处。西兰花含有丰富的维生素A,维生素E和维生素C。它可以防止氧化和光损伤,从而保护视力健康。

照顾好过敏

 

过敏可以使您的眼睛浮肿。远离此类过敏症的最佳方法是避免针对您的过敏症的物质。

一般嫌疑犯包括霉菌,灰尘和花粉。您还可以与眼科医生联系,并请您开处方,以便可以 清洁眼睛并帮助您应对眼睛过敏。

柑橘类水果

眼睛的新陈代谢率很高,因此,您的眼睛不断需要抗氧化剂来清除毒素。柑橘类水果,例如浆果,橙子和奇异果,都富含维生素C,并具有令人赞叹的免疫增强作用。

避免吃含糖食物:

 

尝试对含糖食品说不,因为它们对您的眼睛不利。消耗的糖越多,视力就会越差。

出去走走:

如果您想快速增强视力,则每天尽可能在自然环境中步行10分钟。如果您戴眼镜,请找到一个可以安全行走的地方。

这不仅可以改善视力,还可以让您放心地戴着眼镜行走。

处理慢性病:

许多人认为糖尿病是 唯一会影响视力的核心性视网膜疾病。 但是,没有任何其他条件会影响您的视力,例如多发性硬化症,高血压。

这些状况与慢性炎症有关,从头到脚都会影响您的健康。

这些技巧绝对可以帮助您增强和改善自己的 自然视觉。保护眼睛可以带来更健康的生活方式,因此请妥善保管眼睛。

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和家人在社交媒体上

LASIK激光眼外科手术可以改变您的生活,使您免于戴眼镜,遵守处方以及因担心眼镜而错过任何经验的负担。 LASIK与常规的激光眼科手术(也称为光折射角膜切除术激光手术)在处理角膜方面有所不同。在LASIK中,使用一层在角膜上形​​成薄皮瓣,露出下面的组织。使用光折射角膜切除术(PRK),可以去除角膜层,使光线正确地照射到眼睛中。 LASIK在愈合时间方面具有优势,并且并发症风险更低。

 

激光眼科手术经验

清晰的视觉

 

 

朱莉(Julie)撰写了一个食谱和生活方式博客,名为Table For Two。尽管她认为某些禁忌症使她无法进行手术,但她还是接受了LASIK手术。

“这是改变生活并认真思考的…我一直想得到LASIK。多年。我从没想过我会因为类风湿关节炎而真正有资格参加比赛。”

“开车回家后,我的眼睛开始灼痛。不像是痛苦的烧伤,但感觉就像我的双眼都挤了防晒霜,而且我的眼睛不会停止流泪。

当我躺在床上闭上眼睛时,它持续了大约一个小时,但随后我入睡,三个小时后,我醒来获得了更清晰的视野。天哪,这真是令人难以置信。仍然有些朦胧,但我可以比以前更好地看到很多没有接触或戴眼镜的人…LASIK手术后的第二天,我醒来便获得了清晰的视力。就像我睡在我的联系人或戴眼镜一样。我是在凌晨4:30醒来的,可以在数字时钟的整个房间看到,清楚地读出时间。我不必迷路到浴室,当我下楼时,一切都很清楚。”

 

神经衰弱但值得

 

The Single Founder博客的Mike Taber说,

“我终于冒险了, LASIK激光眼科手术 在我的眼睛上。这是我近十年来一直想做的事情,但是鉴于我的专业,我一直对此很犹豫。”

与朱莉的经历相比,迈克的经历充满了更多的紧张和不安。尽管面临挑战,他还是会再做一次。

最终,两只眼睛的整个过程只持续了大约15分钟。紧接着,我被告知一切都很模糊。他们用透明的塑料蜘蛛网状眼罩将胶带贴在我的眼睛上,接下来的两个小时,我坐在候诊室,双眼紧闭。大概应该只有30-45分钟,但他们真的很忙,再也没有回到我身边。那里没有玩笑…我当然不会说我喜欢这种经历,但是到目前为止的结果是完全值得的。如果我不得不回到过去,不知道自己现在所知道的,那我肯定会再做一次。”

 

免于联系

 

Becca撰写了一个活跃的生活方式博客,名为《从力量到力量》。她对LASIK感兴趣,以帮助她进一步享受运动。

“手术的结果意味着我无需戴隐形眼镜或眼镜就能跑步和锻炼,这将是非常出色的…我患有(或应该说患有)散光,这基本上意味着我的角膜形状不规则…我已经考虑过激光手术多年了,但是一直害怕这样做-如果出错了怎么办?最初,我还担心这是一个相对较新的程序,对于长期影响知之甚少。”

“但是那是几年前的事,随着时间的流逝,我看到越来越多的朋友和同事接受该程序并取得了惊人的成绩。我知道谁做过这件事的人谁都不好说…为了使激光能够治疗眼睛的正确部位,必须在角膜上制作一个皮瓣。在我接受的治疗类型中,这是用激光完成的。将塑料保护罩套在我的眼睛上,以防止我眨眼,然后使激光与角膜表面接触。这是整个过程中最不舒服的部分,因为向眼睛施加压力,虽然没有伤害,但由于麻醉剂的作用,这有点不舒服。”

“但是这只花了30秒,另一只眼睛也很快地完成了手术,然后我准备进行实际的治疗…整个过程用了不到15分钟的时间,当我站起来时,我便知道情况发生了变化。事情有点模糊,但是我已经看到了比几年来更好的独立性。惊人。”

即使是名人也做到了

名人比其他人更依赖外观,因此难怪许多人选择LASIK来提高其多功能性。您肯定会听到一些名人,包括:

  • 妮可·基德曼
  • 布拉德·皮特
  • 杰西卡·辛普森(Jessica Simpson)
  • 老虎伍兹
  • 金·卡戴珊(Kim Kardashian)
  • 埃尔顿·约翰
  • 理查德·布兰森
  • 梅尔

谁知道?它只是显示您是体育明星,歌手还是演员,不用担心您的视力会很方便。

机不可失,勿失良机

对于希望一劳永逸地戴上眼镜的眼镜佩戴者来说,LASIK是一种极其安全,价格合理且方便的解决方案。大多数人都对手术感到担忧,但是如果您选择经验丰富的临床医生,则无需担心。没有眼镜的生活对于许多人来说太诱人了,这使LASIK成为当今最常见,最完美的手术技术之一。

他们说60是新的30。好吧,也许不是这样,但是应该说出来。年龄实际上只不过是一个数字,如果您采取措施保持自己的敏捷和活力,那么数字并不会阻止您过上最充实的生活。这里有一些方法可以保持您的 健康的生活方式 不管年龄大小。

拿到瓶子(喝水)。 水就是生命。那几乎总结了保持水分的重要性。如果您不喜欢普通的老式自来水, 哈佛健康出版社 声称您可以通过吃富含水的食物来偷偷摄入一些日常食物。这些包括绿色蔬菜和西瓜。您也可以添加 水果 给您的水带来无罪感。

负责任地享受阳光。 如果您是户外类型,则应该将SPF至少为50的防晒霜存放在防晒霜中。防晒霜以及戴着帽子,太阳镜和遮盖皮肤的衣服可以帮助您避免皮肤癌。如果还不够, 最好的防晒霜 甚至可以帮助您避免皱纹和我们都担心的皮革质皮肤。

照顾好自己的皮肤。 喝水可以使皮肤年轻健康,但还远远不够。如果您通常化妆,请改用不会使皮肤干燥或阻塞毛孔的高品质产品。补水润肤露和面部保湿剂可使皮肤保持柔软。

早点睡... 有一个普遍的误解,即老年人不需要像其他人一样多的睡眠。根据国家睡眠基金会的说法, 危险的神话。在儿童时代之后,成年人每晚需要七到九个小时的宁静睡眠。如果您发现自己有入睡或入睡的问题,请咨询医生,是否可能是使您保持清醒的药物。睡眠不足与各种健康状况有关,包括抑郁症和心脏病。同样,睡眠不足会触发体重增加并破坏您的认知能力。

享受家庭时光。 年长者比其子孙后代有更大的孤独感。与朋友和家人共度时光,您将享有更健康,更长寿的生活。

从平衡开始新的一天。 早餐是燃料,助您一臂之力。一顿丰盛的早餐包括大多数食物中的一些东西:蛋白质代表肌肉质量,碳水化合物代表能量,乳制品代表骨骼健康,水果/蔬菜中的所有重要纤维都可以帮助您...去。这里有60多个忙碌的一天 早餐的想法 这将使您充实并准备好应对未来的挑战。 

拿一把画笔。 拥有140年历史的高级护理提供者United Methodist 首页s报告说 爱好 支持思想并进行体育锻炼。做什么都没关系。无论您是绘画杰作,每周玩一次《桥》,还是在小后院的花园里播种,您的爱好都应该是您喜欢的东西,并且会带给您快乐。您也不必擅长。

清除混乱。 如果您想在自己的家庭和生活中真正幸福,就必须 清除混乱,无论从字面上还是在比喻上。在家里,清除所有不会改善您生活质量的东西。那些1980年代的旧裤子…不见了。堆放阁楼上的灰尘的院子里剩余的箱子 …走了除了身体上的混乱之外,您还需要消除让您沮丧的情绪负担。对伤害您的人进行赔偿。分享您最大的秘密。尽一切努力使您拥有清晰的意识,您会发现自己有更多的成长空间,可以自由享受自己的美好时光。

首先,使用常识。如果这不能使您感觉最好,那就不要这样做。您不必屈服。通过超越时间的怪物让年龄让步。

图片来源:Jason Lewis

冥想 也可以帮助我们了解自己的想法。我们可以学习如何从负改变我们的心态积极,从不安到和平,从不悦到快乐。

克服负面思想并培养建设性思想是佛教传统中冥想转变的目的。

进行10分钟正念练习。您的内心渴望建立。我们可以通过两种方式来应对渴望:满足他们的需求,或者注意到我们的触发因素并与他们合作。

让我们围绕渴望如何出现在思想和身体上来建立意识,以便我们摆脱不良的习惯。

如何打坐: 初学者的简单冥想

舒适地坐下或躺下。您甚至可能想要购买冥想椅或坐垫。
闭上你的眼睛。…

尽力控制呼吸;只是自然地呼吸。
将注意力集中在呼吸以及每次吸入和呼出时身体的运动方式。

闭上眼睛,专注于呼吸,稳定地进出呼吸,每次呼吸都会使您的身体越来越沉稳和平静。然后,每次向外呼吸时释放并紧张。让自己越来越深地呼吸,进入和平与平静的状态。

当您心情舒畅时,将注意力转移到心脏上。轻轻听。聆听来自它的任何消息。当您有效地聆听并根据所听到的声音采取行动时,内心是您生活的关键,您的生活将以一种更加顺畅,更快乐的方式流动。

倾听你的心

对于您收到的每条消息,感谢您的内心提醒。善待自己,让它知道您很抱歉,从现在开始,您将更加注意它。在整个过程中,感恩和宽恕都是重要的事情。

内心扩展,让思想从生活中发掘出来,并指出如果您过去通过各种事件对自己有更大的欣赏,那么生活会有所不同。注意您对生活的感觉如何,人们对您的感觉也有所不同,注意到所有人的积极性和欣赏力不断提高。注意如何轻松适应,这样您现在的生活就会变得积极起来。

我喜欢这部影片,建议您尝试一下。总是沉迷于冥想。

请享用!阿尼斯