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完美肌肤

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橙子 produce 喜欢 萝卜 and 红薯 are loaded with 维生素A可以恢复胶原蛋白,’s been damaged. 欧米茄-3-富  like 鲭鱼三文鱼 和 金枪鱼 along with 喂  (在 欧米茄-3)保护皮肤细胞周围的脂肪膜。
素食者和 素食主义者 to support 胶原 生产是要吃大量的水果和蔬菜 胶原促进营养。
您知道吗?如果没有足够的维生素C,您的身体就无法制造新的胶原蛋白?期。不管您有多少甘氨酸和脯氨酸。而且与这些条件氨基酸不同,您的身体无法产生维生素C。因此,您必须从食物中获取维生素C。
首先是 强调。压力以无数种方式对您的身体造成严重破坏。其中之一是产生自由基并引起发炎和氧化应激。所有这些都有可能破坏胶原蛋白,并且您的皮肤会开始更快地老化。
这些胶原蛋白增强氨基酸的植物来源是什么?
甘氨酸和脯氨酸均被认为是“有条件的”氨基酸,这意味着如果条件理想,我们的身体就能够在内部产生它们。

甘氨酸的最佳来源:

  • 香蕉
  • 豆子
  • 卷心菜
  • 菜花
  • 黄瓜
  • 羽衣甘蓝
  • 奇异果
  • 南瓜
  • 菠菜

脯氨酸的最佳来源:

  • 苜蓿芽
  • 芦笋
  • 豆子
  • 荞麦
  • 卷心菜
  • 黄瓜
  • 韭菜
  • 坦佩
  • 西洋菜
  • 白芥末籽
  • 赖氨酸:胶原蛋白合成也需要这种氨基酸。而且,这是您必须密切注意的一种,因为它在植物性食物中不像上述营养素那样容易获得。

因此,请确保储备以下物品,以确保您的赖氨酸摄入量相等:

  • 黑豆
  • 芸豆
  • 扁豆
  • 利马豆
  • 开心果
  • 土豆
  • 南瓜子
  • 坦佩
  • 藜麦
  • 大蒜: 这种功能强大的草药含有硫辛酸和牛磺酸,两者均可修复受损的胶原蛋白。大蒜还是硫的良好来源,硫是胶原合成的主要参与者。

您准备好增加胶原蛋白了吗?

另一种胶原蛋白增强奶昔组合是菠萝,黄瓜,羽衣甘蓝和香蕉。好吃!

 

 

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胶原蛋白是防御纤维,可作为人体的结缔组织。乔治·马特尔詹基金会(George Mateljan Foundation)指出,胶原蛋白是由蛋白质制成的,含有大量的两个氨基酸。羟脯氨酸和羟赖氨酸为胶原蛋白提供了适应性和质量,可将组织和器官保持在一起,并随着发育和受损细胞的发展而扩展。

随着年龄,日光和自由基的出现,皮肤中的胶原蛋白失去了多功能性,并以低得多的速率释放出新细胞。虽然短暂地注入乳膏和胶原蛋白可以重建丢失的胶原蛋白,但其他更常规的方法可能是理想的。

Step 1

多吃富含维生素C的食物,以使身体中的脯氨酸和赖氨酸转变为胶原蛋白。正如美国国立卫生研究院所指出的那样,维生素C的最佳泉源包括大多数从地下生长的食物。特别引人注目的来源包括西兰花,草莓,西红柿,蓝莓和翠绿的蔬菜。

Step 2

在饮食中加入倾斜的肉类,蛋白和小麦胚芽,以为身体提供足够量的赖氨酸和脯氨酸,以恢复胶原蛋白。正如乔治·马特连(George Mateljan)基金会所指出的那样,花生是构成胶原蛋白结构的氨基酸的又一个成功来源。

水解胶原蛋白

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Step 3

应用 面霜 在您的皮肤上含有茶水。根据梅奥诊所(Mayo Clinic),乌龙茶,绿茶和黑茶均含有缓解牙结石和预防癌症的剂,可重建胶原蛋白并附带减少皱纹的出现。

Step 4

在饮食中加大蒜以增强胶原蛋白的生成。正如乔治·马特尔扬基金会(George Mateljan Foundation)所指出的那样,大蒜中含有牛磺酸和脂类腐蚀性物质,其中的氨基酸含有硫,已知可以减轻对胶原蛋白的伤害。

Step 5

利用富含植物营养素的营养来减少胶原蛋白的消耗热量。已发现在天然产物(例如蓝莓,水果,树莓和黑莓)中发现的花青素可增强胶原蛋白链,从而保持紧实和更有益的肤色。