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“胶原蛋白”一词来自希腊语“ kola”,意为胶水。胶原蛋白确实是将我们的组织粘合在一起的“胶水”,因为它是结缔组织细胞外基质中的主要结构蛋白,可以构成我们的皮肤和软骨。胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质。  

我们有28种不同类型的胶原蛋白。每种类型均按氨基酸组成分类。人体中大多数胶原蛋白是第一类胶原蛋白,可以在我们的皮肤,肌腱,器官和骨骼内部找到。人体产生胶原蛋白的能力会随着年龄的增长而降低。必须通过均衡饮食富含蛋白质的食物来获得增强胶原蛋白所需的构成要素。 

另外,已知富含新鲜农产品的饮食有助于胶原蛋白的产生。话虽这么说,吃水果和蔬菜对人体胶原蛋白的生产很重要!已经证明,日晒,吸烟和不良饮食会减少胶原蛋白的产生,应避免使用。 

胶原蛋白的好处

胶原 对人体有很多好处,例如能够增强骨骼,促进皮肤和头发的生长以及改善关节健康。鉴于胶原蛋白是骨骼,皮肤和肌肉的主要组成部分之一,因此这是有道理的。实际上,胶原蛋白已被用作填充剂,以丰满的嘴唇和软化皱纹。新兴的胶原蛋白补充剂使人们更容易获得胶原蛋白,这些补充剂既经济又易于食用。在胶原蛋白可以提供的许多健康益处中,以下是研究研究证据最多的三种: 

  • 肌肉质量:所有肌肉组织的1-10%由胶原蛋白组成。难怪诸如胶原蛋白之类的蛋白质对于保持肌肉强健和功能必不可少。研究人员建议,服用胶原蛋白补充剂可能会促进肌肉蛋白质合成,从而在运动后刺激肌肉生长。在最近的一项研究中,胶原蛋白补充剂与力量训练同时使用时,与安慰剂相比增加了肌肉质量和力量。对于与年龄有关的肌肉质量下降的人,服用胶原蛋白补充剂可以显着改善肌肉的生长和力量。
  • 关节炎研究表明,胶原蛋白补充剂可以改善关节炎症状,甚至可以保护人体免受疾病的侵害。已知胶原蛋白可帮助维持软骨的完整性并改善关节保护。随着胶原蛋白随着年龄的增长而减少,患关节疾病的风险也会增加。服用胶原蛋白补充剂可能会减缓关节的衰老并改善关节疾病的症状。 
  • 皮肤:随着年龄的增长,产生的胶原蛋白减少。这会导致更多的皱纹和皮肤干燥。研究表明,服用胶原蛋白补充剂的女性具有改善的皮肤外观和弹性。胶原蛋白可用于许多血清,局部乳霜和胶囊中,以改善皮肤的皱纹和细纹。许多研究表明,在皮肤上使用胶原蛋白可以延缓衰老,减少皱纹和干燥。此外,服用胶原蛋白补充剂可能会促进蛋白质生成,从而有助于构造皮肤,例如弹性蛋白和原纤维蛋白。 

这只是您可以从胶原蛋白补充剂中受益的众多方式的开始。胶原蛋白可以改善肠道健康,头发/指甲,大脑健康和减轻体重。 

我们推荐以下3种胶原蛋白补充剂: 

·      Live Well的胶原蛋白补充剂

·      Elemis的Pro-Collagen海洋乳霜

·      嗡嗡的胶原蛋白爱胶囊

购买胶原蛋白补充剂时,请注意以下关键字:胶原蛋白水解物,水解胶原蛋白和胶原蛋白肽。此外,请务必从使用优质成分的知名品牌购买补品。 

胶原蛋白和你的皮肤

最新的护肤热潮是胶原蛋白补品。胶原蛋白可帮助皮肤细胞相互粘附。它赋予皮肤强度,弹力和弹性。胶原蛋白的产生会随着年龄的增长而减少,从而导致皱纹和皮肤松弛。大量研究表明,胶原蛋白可改善皮肤的弹性。但是,这些研究很多都是很小的且不受控制。 

因此,我们需要更多的研究来确定补充剂中胶原蛋白是否对皮肤有益。鉴于胶原蛋白目前在美容行业中是一个热门话题,因此不久就会出现更多的研究,使我们对胶原蛋白对衰老的皮肤有多么有效的了解。

如何食用胶原蛋白

胶原蛋白有各种形状和大小。它可以在血清,保湿霜和乳霜以及可以与日常多种维生素一起服用的药片和胶囊中找到。胶原蛋白可以粉状加入,可以放入您喜欢的食物中,例如冰沙,沙拉等。它可以以软糖的形式服用,甚至可以作为果冻中的明胶服用。有些食物含有比其他食物更多的胶原蛋白,例如鸡肉,鱼,坚果,豆类,谷物和红肉。 

最重要的是,有很多创造性的方式来消费胶原蛋白。胶原蛋白的摄取方式与胶原蛋白的摄取水平无关紧要。 低质量的补品 可能有害。您必须找到高质量,信誉良好的胶原蛋白补充剂来源,以确保您消耗的胶原蛋白既安全又有效。 

对胶原蛋白生产的危害

  • 老化:人体胶原蛋白的生成会随着年龄的增长而自然下降。服用补充剂对于维持老化组织中的胶原蛋白是必要的。 
  • 日晒: 重要的是要 保护你自己 每天使用防晒霜可避免阳光直射,因为阳光暴晒会降低胶原蛋白的产生。 
  • 不良习惯,例如吸烟:吸烟对胶原蛋白产生不利影响。避免吸烟等不良习惯可以显着改善整体健康状况,尤其是胶原蛋白的产生。
  • 不良的饮食习惯:不良饮食与减少胶原蛋白的产生有关。重要的是要吃富含胶原蛋白的食物,例如红肉,鱼,鸡,坚果,豆类和谷物。

资料来源: 

胶原蛋白皮肤研究1: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/

健康事项: //healthmatters.nyp.org/can-collagen-supplements-really-reduce-signs-of-aging/ 

医药网: //www.medicinenet.com/collagen_diet/article.htm

胶原蛋白皮肤研究2: //clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03505684?term=oral+collagen+skin&draw=2&rank=1

健康专线: //www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits

雪松西奈: //www.cedars-sinai.org/blog/collagen-supplements.html

联合研究: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983/

皮肤老化研究: //www.researchgate.net/publication/259628887_Oral_Intake_of_Specific_Bioactive_Collagen_Peptides_Reduces_Skin_Wrinkles_and_Increases_Dermal_Matrix_Synthesis

肌肉研究: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/

您需要了解有关自我隔离的知识 冠状病毒 危机

CDC 建议在爆发疫情的社区中的高风险群体尽可能留在家中,并相信他们的人’生病要隔离自己。“是的,在社会隔离方面我们需要谨慎一些,但我们也必须小心不要孤立更多—这可能是非常有害的。”

自我隔离 不必很无聊。您可以利用这段时间呆在家里,调理头发,剥皮或进行一些需要停机的美容护理。宠爱自己!

身体皮华丽的果皮是很好的例子。调理头皮和头发,促进头发健康。通常,您不希望带着油腻的头皮或油腻的头发走到商店或健身房,因此现在是时候在您家里时了。

尽量避开任何公共区域,例如工作场所,公共汽车,学校,出租车或杂货店。如果有人可以根据需要帮助购买和交付食物或用品-无论是朋友还是类似服务 因斯塔卡特 订购杂货。

预防技巧

  • 经常用温水和肥皂洗手至少20秒钟。 20秒有多长时间?大约只要唱完您的“ ABC”即可。
  • 手不干净时,请勿触摸脸部,眼睛,鼻子或嘴巴。
  • 如果您感到恶心或有任何感冒或流感症状,请勿外出。
  • 留 至少3英尺。可信来源 远离任何咳嗽或打喷嚏的人。
  • 打喷嚏或咳嗽时,用肘内侧遮住嘴巴。立即丢弃您使用的所有纸巾。
  • 清洁经常触摸的所有物体。在电话,计算机,器皿,餐具和门把手等物体上使用消毒剂。

如果您担心 新型冠状病毒,这是保护自己的方法。

  • 新冠状病毒感染的常见迹象包括发烧,咳嗽,呼吸急促和呼吸困难。
  • 在美国,患该病的风险仍然很低,但是如果您担心,可以采取一些简单的步骤。
  • 洗手,避免触摸脸部,并避免咳嗽或打喷嚏的人。

如果您一直在看 新闻 最近,您肯定听说过新 新冠病毒,这是一种新型病毒,已席卷中国,并传播到世界其他地区。

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2-给自己倒一杯香槟或您最喜欢的茶,制作一些开胃菜,并在您享用时享受…

3-放置 有机油处理 在头皮和头发上进行深层护理。

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