标签

保持年轻

浏览

他们说60是新的30。好吧,也许不是这样,但是应该说出来。年龄实际上只不过是一个数字,如果您采取措施保持自己的敏捷和活力,那么数字并不会阻止您过上最充实的生活。这里有一些方法可以保持您的 健康的生活方式 不管年龄大小。

拿到瓶子(喝水)。 水就是生命。那几乎总结了保持水分的重要性。如果您不喜欢普通的老式自来水, 哈佛健康出版社 声称您可以通过吃富含水的食物来偷偷摄入一些日常食物。这些包括绿色蔬菜和西瓜。您也可以添加 水果 给您的水带来无罪感。

负责任地享受阳光。 如果您是户外类型,则应该将SPF至少为50的防晒霜存放在防晒霜中。防晒霜以及戴着帽子,太阳镜和遮盖皮肤的衣服可以帮助您避免皮肤癌。如果还不够, 最好的防晒霜 甚至可以帮助您避免皱纹和我们都担心的皮革质皮肤。

照顾好自己的皮肤。 喝水可以使皮肤年轻健康,但还远远不够。如果您通常化妆,请改用不会使皮肤干燥或阻塞毛孔的高品质产品。补水润肤露和面部保湿剂可使皮肤保持柔软。

早点睡... 有一个普遍的误解,即老年人不需要像其他人一样多的睡眠。根据国家睡眠基金会的说法, 危险的神话。在儿童时代之后,成年人每晚需要七到九个小时的宁静睡眠。如果您发现自己有入睡或入睡的问题,请咨询医生,是否可能是使您保持清醒的药物。睡眠不足与各种健康状况有关,包括抑郁症和心脏病。同样,睡眠不足会触发体重增加并破坏您的认知能力。

享受家庭时光。 年长者比其子孙后代有更大的孤独感。与朋友和家人共度时光,您将享有更健康,更长寿的生活。

从平衡开始新的一天。 早餐是燃料,助您一臂之力。一顿丰盛的早餐包括大多数食物中的一些东西:蛋白质代表肌肉质量,碳水化合物代表能量,乳制品代表骨骼健康,水果/蔬菜中的所有重要纤维都可以帮助您...去。这里有60多个忙碌的一天 早餐的想法 这将使您充实并准备好应对未来的挑战。 

拿一把画笔。 拥有140年历史的高级护理提供者United Methodist 首页s报告说 爱好 支持思想并进行体育锻炼。做什么都没关系。无论您是绘画杰作,每周玩一次《桥》,还是在小后院的花园里播种,您的爱好都应该是您喜欢的东西,并且会带给您快乐。您也不必擅长。

清除混乱。 如果您想在自己的家庭和生活中真正幸福,就必须 清除混乱,无论从字面上还是在比喻上。在家里,清除所有不会改善您生活质量的东西。那些1980年代的旧裤子…不见了。堆放阁楼上的灰尘的院子里剩余的箱子…走了除了身体上的混乱之外,您还需要消除让您沮丧的情绪负担。对伤害您的人进行赔偿。分享您最大的秘密。尽一切努力使您拥有清晰的意识,您会发现自己有更多的成长空间,可以自由享受自己的美好时光。

首先,使用常识。如果这不能使您感觉最好,那就不要这样做。您不必屈服。通过超越时间的怪物让年龄让步。

图片来源:Jason Lewis