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你的 基因 可以帮助你看看可能是什么。例如,如果您的皮肤衰老速度快相关的基因,您现在可以提高额外照顾,以帮助抵消遗传影响。

了解更多关于你的基因有助于你量身定制你的生活方式到最好的东西。例如:如果您的基因表明您可能会代谢 咖啡因 比常态更慢,您可能要考虑观看您的每日摄入量。

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易感性有一些遗传标记,但大多数这些结果可能基于您的遗传背景推广。

肥胖 可能使人肝细胞中的表观遗传钟更快,并且海洛因使用可以加速脑细胞中的生物老化。

皮肤老化是受遗传和环境因素影响的复杂过程。最近对双胞胎的研究表明,长达60%的个体之间的皮肤老化变异可以归因于遗传因素,而剩余的40%是由于非遗传因素。

在为皮肤护理创造这种遗传测试时,我们的目标是基于与某些皮肤性能相关的一组多态性来执行每个标记的分类,以提供个性化的护肤和抗衰老疗法。 氧化应激 是皮肤老化的另一个原因。我们的身体有自己的抗氧化系统,但并非所有人都有同样有效的抗氧化系统。在我们的遗传数据中,我们可以看到我们的身体在这方面的行为如何,我们将在此过程中,根据我们的基因组学,如何帮助它。同样的事情是关于我们处理污染,我们的皮肤敏感性,皮肤炎症,祛痘,静脉曲张等的能力,在设计我们皮肤护理的策略时非常相关的信息。

在解释遗传和寿命之间的联系方面,越来越多地学习,但是,越来越多地研究一系列基因正在揭示关于基因组在确定动物的寿命时发挥的作用的诱惑线索。这是一个看待三个基因研究人员已经确定为长寿科学的有希望的候选人。

虽然表达了 CISD2 这项研究中的研究人员在小鼠年龄作为小鼠年龄减少,发现没有CISD2的雄性和雌性小鼠全部显示出过早衰老的迹象,如细胞死亡和神经元和肌肉细胞变性。更新的研究证实,没有CISD2基因的小鼠具有更短的寿命,并表明CISD2可能影响与寿命和其他衰老的其他生理迹象相关的遗传途径。维持CISD2表达可能延长人类寿命或慢的衰老迹象。

麻黄(马黄): 这由中国从业者广泛使用,经常治疗哮喘或诱导出汗。但与美国的共同模式不同, 中草药 几乎从不使用它作为一个代理人,当然不使用它来减肥。“在这里,它是如此‘herbal caffeine.’你可以在卡车停止和7-11s。这就像速度一样,有人在人们拍摄的时候有不良事件‘buzz,’ or for weight loss.”

麻黄会诱发 高血压,躁动,震颤,心动过速,心悸和失眠。虽然它是一种兴奋剂,但古典中医不建议它来治疗疲劳;如果疲劳是由于某种能量缺乏的,那么像麻黄一样的兴奋剂将仅加剧耗尽。通常,此草本植物仅用于短期使用。

• Aconite(傅子): 也称为吴图,陈武或曹武,这是一个非常重要的“hot”草本植物,发现在许多古典的中国公式中。只要有人有反映严重的症状就是有益的“cold”根据中国诊断。这包括某些类型的关节炎疼痛。

不幸的是,这种根源也是西方中药相关的最常见毒性原因之一。未加工的Aconite非常 心脏毒性和must be boiled for at least one hour before it can be used. Some case reports of toxicity may be due to improper preparation. Aconite also has a very narrow therapeutic window; the toxic dose is just a bit higher than the therapeutic dose.

Aconite可以诱导心脏心律失常,有时是致命的,以及灯头,视力模糊,恶心,麻木和极端情况,昏迷,呼吸困难和尿失禁。“该草本植物仅通过合格的中草药处方提供。

• 黄芪(黄琦): 被广泛推动为免疫系统生成器,这种中医中的这种草药用于提高“Qi”或者生活能量,并将其从身体的深度水平移到表面。虽然它可以提高一些患者的运动性能并增加免疫力,但它不应简单地使用它“prevent colds”或其他常见的疾病。

黄芪可以诱发高血压,搅拌和失眠,头痛, 耳鸣,头晕和心悸。由于它倾向于向上和向外推动能量,因此它可以加剧而不是衰减各种类型的疼痛,包括头痛。阿诺德博士说,它也可以使痤疮更糟糕。

• 甘草(Gan Cao): 这是迄今为止中药最常用的草本植物;由于其甜美的性质,这是众所周知的“spoonful of sugar”帮助其他药物下降。甘草以许多古典公式少量使用“harmonizer”为了帮助其他草药合作,并在公式中衰减一些较强的草药的潜在不利影响。

化学上,甘草具有矿物质皮质效果,而不是与醛固酮不同。它可以减少尿量,降低钠排泄并增加钾排泄。理论上,它会导致高血压和水肿。在实践中,这是非常罕见的,因为中国配方中甘草的数量通常非常小。总的来说,这是一个非常安全的草药。

 

• Panax Ginseng(任沉): Without 怀疑是美国最广泛使用的中药草药之一, 帕纳克斯 人参为能源增强剂,免疫系统增强剂以及快速修复疲劳的流行声誉。但没有仔细的中国诊断,使用像人参一样的强烈滋补品是骰子卷:它将为某些人工作,但相同的数字不会受益。

一些患者甚至可能具有不良影响,包括高血压。像人参这样的滋补草药可以加剧头痛,失眠和皮疹。它们也可以比较难以消化,导致便秘,食欲丧失等 胃肠道 discomforts.

意识到“Red Ginseng”与Panax ginseng不同。后者是自然的;“red”人参已经用Aconite(见上文)加入,以加强人参的变暖性质。 Aconite赋予红颜色。患者服用“red”人参可能会产生显着的Aconite。这对心血管问题的患者来说可能不利。

• 大黄根/根茎(Da Huang): 这是中医的常见泻药,给予诊断“excess heat” and “blood stagnation,”在某些便秘情况下可以表现出来。虽然它通常是安全的,它会导致腹痛,痉挛和腹泻。因为它具有泻药效应,所以有一些伴有泻药过度使用的患者的滥用潜力。大黄是另一种必须煮沸至少1小时的草本植物以减少其潜在的毒性。

在亚洲社区外,中医中使用的许多矿物和动物产品很少见。

• 朱小(朱沙): 朱砂通常在中国使用作为镇静剂。但它含有硫化物,如果加热,容易释放元素汞。因此,它会导致汞中毒的神经系统症状,并且存在这种发生的文献中的病例报告。在美国使用朱砂几乎没有理由;镇静草药或其他方面有许多良好的选择。但重要的是要意识到它,因为它是从中国或其他亚洲国家进口的专利药物中相当常见的成分。

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当他们开始改变他们的样子时,人们通常会变得混淆。有数千种不同的饮食和运动方法,遍布互联网各地都被吹捧为“最好”。有些人声称所有碳水化合物对你来说都很糟糕,但其他人说它是胖的。有人说你需要避免任何人为,但其他人说你可以吃任何东西,只要它适合你的宏。阅读所有这些不仅耗时,而且令人沮丧。你去哪里?你做什么工作?这实际上是正确的选择吗?

 

好吧,答案是,健身不需要像遇到一样令人困惑。您需要做的就是遵循80/20规则。 80/20规则只是意味着80%的时间你吃健康的食物和锻炼,然后20%的时间为您节省更严重的食物并坐在观看电视上。这样你就可以获得健康饮食和定期运动的所有好处,没有任何戒断症状。

下一步是锻炼实际上是“健康”的。不同的网站和杂志将尝试绘制不同的图片,以便出售您的产品或让您感兴趣,但这些并不纠正。大多数时候,我们的常识是足够的判断,让我们知道我们应该和不应该做的事情。健康的物品将是水果,蔬菜,坚果,种子,瘦肉,鸡蛋和全粒,而不健康的物品将是蛋糕,巧克力,酒精和糕点等东西。并不是那些东西本质上是坏的,但他们不应该弥补你的饮食的基础。然而,沉迷于每一次,又又难以杀死我们或毁掉我们的进步。

以及健康的饮食,您还需要保持一致的运动程序。锻炼有助于我们打造肌肉,损失脂肪,改善我们关节的移动性,并保持我们的心血管系统检查。更不用说,它也可以在短期和长期改善心情的好方法。就像你的饮食一样,有一些练习弥补了你的训练主食。这些称为化合物运动,涉及体内的多个关节。例如,杠铃卷曲只使用肘部周围的肌肉,因此,它是一个隔离运动。另一方面,下面用肘部和肩部的肌肉,使其成为复合运动。复合练习允许您 移动更多的重量,燃烧更多的卡路里,并比孤立运动训练更多的肌肉,这就是为什么他们应该是你的会议的重点。在开始时将这些放在一开始,因为它们也会更多地沥干你的中枢神经系统。您的会话的后半部分是您可以更加强调隔离运动来尝试和调出任何滞后区域。

现在,在挑选正确的练习时,选择可以非常棘手。不仅有丰富的可供选择,您也只有有限的时间来每天训练,所以你需要选择最有效和最有效的。这就是为什么我为你做了所有研究,以便你不必浪费时间试图从如此广泛的范围内挑选。我已经把它缩小到了整个身体的前55位,这足以选择焦点运动并在事情变得无聊时保持方差。人们最终戒掉他们的计划的一个共同原因是因为他们厌倦了一次又一次地做同样的事情,但如果你知道你有其他练习来选择那样做同样的工作,那么你可以动摇你的程序和继续获得结果。

尝试和改变身体的最佳方式是将两者锻炼和饮食结合在一起。如果你没有另一个没有另一个,那么你就不会得到最佳的结果 - 特别是在仅仅锻炼时,无论你的日常有多好。以及此,您还需要保持患者,专用和一致。结果一夜不会发生,但只要你坚持它,那么你最终会到达你想要的地方。但是,如果你过早放弃,那么你会发现自己回到你所开始的地方;沮丧,愤怒和生气。下面你会发现所有的 练习 您需要创建完美的培训计划,但它从这里到了。   

我们发现这么多方法可以喝Ecoteatox。你可以热或冷喝。

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我喜欢在白天茶中添加水果。我喜欢添加 覆盆子,西瓜,柠檬 和蓝莓带来大量的维生素,矿物质和抗氧化剂。

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肉桂 补充. 品味也很棒!很好吃!冷却!

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方向。在大型玻璃测量杯中,放置  并加入小苏打。将沸水倒在上面 。覆盖并陡峭15分钟。拿出来 。倒了  混合物进入2夸脱的投手;添加您选择和蜂蜜的果实。搅拌直至蜂蜜溶解。您可以使用白天茶或夜间茶来做这件事。

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我也喜欢每日排毒柠檬,生姜& turmeric tea

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原料
  • 6 C水
  • 1个块新鲜姜{约5-6″ in length}
  • 3个肉桂棒
  • 1茶匙姜黄
  • ½茶匙卡宴胡椒
  • 6个新鲜的柠檬

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指示
  1. 将姜骰子浸入薄片中。
  2. 在大锅或平底锅上,在炉子上的高温下,将剥皮和切片的生姜和水结合在一起。煮滚。然后转到低温,让煨约10分钟。
  3. 10分钟后,加入肉桂棒,姜黄和卡宴,并在低温下炖10分钟;偶尔搅拌。
  4. 然后从热量中取出,让冷却和菌株。
  5. 这使得大约6杯浓缩版的排毒茶,您可以存储在冰箱中的玻璃容器中。您可以在享受之前喝这种浓郁的温柔或冷,并在享受之前加入½新鲜的柠檬汁。
  6. 我个人,喜欢将此混合物的¼c加入½新鲜的柠檬汁和6盎司热水。

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你可以吃什么,你可以吃什么’t

去Paleo,你’ll吃了很多新鲜的瘦肉和鱼,水果和蔬菜,更健康的脂肪。

你也可以吃:

  • 坚果和种子
  • 更健康的油,包括橄榄油和 椰子油

你可以’t eat 任何加工的食物都可以进行这种饮食。自从我们的祖先是猎人 - 采集者,而不是农民,与麦芽和乳制品说再见,以及其他谷物和豆类(如花生和豆类)。其他食物避免:

  • 乳制品
  • 精制糖
  • 土豆
  • 精制植物油,如油菜

素食主义者 素食主义者这种饮食强调肉和鱼,哥伦比亚说’不可能遵循古饮食而不吃肉,海鲜或鸡蛋。不允许出色素食素材,例如豆类和其他豆类。

低盐饮食: The diet doesn’允许盐,所以它可以帮助你减少钠。如果你确实吃任何来自罐子或盒子的食物,你仍然需要检查食品标签上的钠。

古饮食也几乎完全消除了糖。除非你从水果中得到你的糖,否则忘记它。糖会导致系统中的能量尖峰并崩溃,除非它立即使用,否则否则否则在我们的身体上造成所有种类的破坏。

所以,没有谷物,没有糖,没有加工食品。 许多研究表明,这三种简单的变化可以逆转令人难以置信的疾病和生活方式问题。看看这个 时间杂志文章 关于切换到零糖饮食并达到阳性结果的癌症患者。

那么,如果我们每天没有吃300多克碳水化合物,我们应该从哪里得到我们的能量?

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我们的身体旨在以较低的碳水化合物操作,而不是我们习惯吃的东西,因此碳水化合物较少并不是一个问题。当没有碳水化合物(这是我们习惯于运营的方式)时,我们的身体将储存脂肪并燃烧所谓的能量 酮发生.

我想告诉你的是,我们的身体是非常漂亮的高效。

因此,较少的碳水化合物=系统中较少的葡萄糖,这意味着您的身体必须开始燃烧脂肪作为燃料源。

并非所有碳水化合物都很糟糕! 

碳水化合物仍然是我们饮食的目的,但它们并不重要(检查 因纽特悖论 对于没有几乎任何碳水化合物存在的社会读到了良好的阅读。我更喜欢从蔬菜,甘薯和水果中获得碳水化合物。这是为什么?这些食物自然发生在野外,不需要以任何方式(与谷物不同)加工以便被消耗。

关于蔬菜的另一个伟大的事情是你可以像你喜欢的那样多吃,你永远不会变胖。它们是令人难以置信的营养密集和卡路里光 - 六份西兰花(谁会立刻吃6份?)有180卡路里,只有36克碳水化合物。单一服务的意大利面(没有人只吃一份面食)有200卡路里和42克碳水化合物。

如果我们剪掉谷物,几乎所有加工的食物和乳制品,你就留下了自然发生的事情:

  • 肉 - 草喂养,不是谷物喂养。谷物在人类中造成动物的同样的问题。
  • 鸡  - 鸡,鸭,母鸡,土耳其......用翅膀的东西(试着)飞。
  •   - 野生鱼,因为汞和其他毒素可以是养殖鱼类的问题
  • 蛋 - 寻找欧米茄3浓鸡蛋。
  • 蔬菜 - 只要他们不是油炸,就像你想要的那样吃。
  • 油 -  橄榄油,椰子油,鳄梨油 - 认为自然。
  • 水果 - 含有天然糖,卡路里可以更高,如果你试图减肥,可以如此限制。
  • 坚果 -  高点燃,所以他们很适合小吃,但不要吃它们的袋子和袋子。
  • 块茎 -  甜土豆和山药。卡路里和碳水化合物越高,所以这些锻炼后的糖果含量很好,以补充糖原水平。

牛排配芦笋和红薯薯条,烤鸡肉沙拉,大量煎蛋卷会整个早晨充满你,苹果蘸杏仁黄油(我最喜欢的零食),等等。从该列表中挑选任何东西,并尽可能多地吃它们(有所指出的例外)。你会感觉更好,更健康。