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瑜伽士

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面部瑜伽是一系列的运动,它们有望使您的脸部瑜伽对您的身体产生作用:放松并调理肌肉。因此,我着手研究是否可以使这些有针对性的(更不用说荒谬的)面部表情真正预防— and even reverse —皱纹和下垂。

通过正确地处理所有这些层,它将增加血液循环,从而允许更多的氧气和更多的营养到达3d试机号关注号和金马细胞。结果是产生了清晰健康的肤色,并散发出美丽的光芒,毒素更少,吸收水分的能力更强。

抗衰老面部锻炼技术还旨在刺激3d试机号关注号和金马中层的胶原蛋白和弹性蛋白生成,使您的3d试机号关注号和金马更光滑,更柔软,更紧致。

 

快乐的脸颊

脸颊提升器: 张开嘴,形成一个“ O”形,然后将上唇放在牙齿上。微笑以抬起脸颊肌肉,然后将手指轻轻放在脸颊顶部,然后释放脸颊肌肉以降低它们。提起双颊。降低并抬起脸颊,重复上述步骤。

  • 快乐的脸颊雕刻: 微笑而不露出牙齿。并拢双唇,然后微笑–迫使脸颊肌肉向上。将手指放在嘴角上,然后将其滑到脸颊顶部,保持20秒钟。

快乐的脖子!

适用于: 颈部线条和松弛的3d试机号关注号和金马。
替代:
脖子上的升降机和领口。

第1步:
直视前方,将指尖放在颈部底部,然后将头部向后倾斜,轻轻向下抚摸3d试机号关注号和金马。

第2步: 将头放回胸部,再重复两次。

第三步: 最后,尽可能伸出下唇以拉低嘴角,将指尖放在锁骨上,使下巴朝上。屏住四口气。

冥想 也可以帮助我们了解自己的想法。我们可以学习如何从负改变我们的心态积极,从不安到和平,从不悦到快乐。

克服负面思想并培养建设性思想是佛教传统中冥想转变的目的。

进行10分钟正念练习。您的内心渴望建立。我们可以通过两种方式来应对渴望:满足他们的需求,或者注意到我们的触发因素并与他们合作。

让我们围绕渴望如何出现在思想和身体上来建立意识,以便我们摆脱不良的习惯。

如何打坐: 初学者的简单冥想

舒适地坐下或躺下。您甚至可能想要购买冥想椅或坐垫。
闭上你的眼睛。…

尽力控制呼吸;只是自然地呼吸。
将注意力集中在呼吸以及每次吸入和呼出时身体的运动方式。

闭上眼睛,专注于呼吸,稳定地进出呼吸,每次呼吸都会使您的身体越来越沉稳和平静。然后,每次向外呼吸时释放并紧张。让自己越来越深地呼吸,进入和平与平静的状态。

当您心情舒畅时,将注意力转移到心脏上。轻轻听。聆听来自它的任何消息。当您有效地聆听并根据所听到的声音采取行动时,内心是您生活的关键,您的生活将以一种更加顺畅,更快乐的方式流动。

倾听你的心

对于您收到的每条消息,感谢您的内心提醒。善待自己,让它知道您很抱歉,从现在开始,您将更加注意它。在整个过程中,感恩和宽恕都是重要的事情。

内心扩展,让思想从生活中发掘出来,并指出如果您过去通过各种事件对自己有更大的欣赏,那么生活会有所不同。注意您对生活的感觉如何,人们对您的感觉也有所不同,注意到所有人的积极性和欣赏力不断提高。注意如何轻松适应,这样您现在的生活就会变得积极起来。

我喜欢这部影片,建议您尝试一下。总是沉迷于冥想。

请享用!阿尼斯