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益生菌补充剂比酸奶好吗?

许多微生物学家建议 最低有效剂量至少为一千万CFU但是,大多数酸奶产品都含有低含量的益生菌单位。

益生菌补充剂优于酸奶的另一个优势是菌株数量。益生菌酸奶仅限于一种或益生菌菌株,而补品可以包含多种菌株。

 

具有更多的菌株被认为是更好的,因为消化道包含1000多种不同的好细菌菌株。

It’重要的是要指出并非所有的酸奶都含有益生菌。 实际上,普通的商业酸奶根本不含任何益生菌,而且大多数都含有糖分,可以促进酵母菌感染的增长。

我更喜欢低热量的酸奶,且糖分尽可能少。

益生菌很脆弱—容易被高温和酸性环境破坏—食品和补品必须精心生产和储存,以获取活微生物的益处。含益生菌的食品或补品货架期短,需要冷藏,而冷冻干燥补品—也有到期日—必须保持干燥并在室温下。为了使益生菌提供任何健康益处,它们还需要在苛刻的消化过程中生存,这种环境旨在杀死可能引起疾病的虫子。

幸存的消化

好消息是,药片和酸奶都可以为肠道提供活菌。众所周知,包括酸奶在内的奶制品可以缓冲胃中的酸,当它们通过消化道时可以保护这些微生物。可以封装益生菌药丸,以便有更多的虫子通过胃存活,并且在饭前或饭前30分钟服用非肠溶衣丸可以更好地在肠道中生存。

警告事项

除非您对牛奶过敏或对酸奶不了解,否则食用富含益生菌的酸奶是相对安全和健康的饮食习惯。与任何膳食补充剂一样,在开始服用益生菌丸治疗疾病之前,请先咨询您的医生。如果您以前存在健康问题,服用任何处方药或计划为免疫系统不成熟的婴儿服用益生菌,也请先咨询医生。如果被告知您的免疫系统较弱,则可能不建议使用益生菌,因为它们可能会增加某些感染的风险。营养师可以为您提供有关富含益生菌的食物以及天然增加益生菌和益生菌的方法的更多信息。

我也喜欢  益生菌饮料 和食物,因为那里有生命并且细菌活跃。这意味着到达肠道时它可以正常工作。 粉末益生菌 补品最多需要6个小时才能在您的肠内定植(如果它们确实在肠内定植)。

我吃酸奶和饮料 康普茶 .